Sonntag, 22. Dezember 2019
Frohe Weihnachten & Happy New Year
Gesunde Shop wünscht Ihnen ein frohes Weihnachtsfest und ein glückliches & gesundes Jahr 2020 !
Sonntag, 15. Dezember 2019
Schweres Heben und Schichtarbeit schlecht für die Fruchtbarkeit der Frauen
Frauen mit körperlich anstrengende Arbeit sind, nach einer Beobachtungsstudie der Harvard T. H. Chan School of Public Health, weniger fruchtbar. Auch arbeiten außerhalb der normalen Arbeitszeit reduziert die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft.
"Frauen müssen sich realisieren, dass schwere Arbeit und Arbeit außerhalb der normalen Arbeitszeit, negative Auswirkungen auf die Fruchtbarkeit haben können", sagt Mínguez-Alarcón, Hauptautor der Studie.
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| Weiblicher Körper hat Schwierigkeiten mit Schwerstarbeit |
Arbeit und Fruchtbarkeit
473 Frauen wurden über die körperlichen Anforderungen ihrer Arbeit und Arbeitszeiten befragt. 40% der Frauen hob regelmäßig schwere Gegenstände. 25% hatte mäßige bis sehr körperliche Arbeit und 90% hatte normale Arbeitszeiten.
Die Forscher analysierten Zusammenhänge zwischen diesen Faktoren und Biomarker der Ovarreserve und Reaktion der Ovarien.Ovarian Reserve ist die verbleibende Menge an Eiern und das Niveau des Follikel stimulierenden Hormons (FSH), das steigt als eine Frau altert und stellt eine abnehmende Fruchtbarkeit dar. Die Ergebnisse zeigten, dass die regelmäßige Heben schwerer Gegenstände keinen Einfluss auf die FSH-Ebenen hatte. Frauen mit körperlich anspruchsvollen Tätigkeiten, hatten jedoch eine niedrigere Reserve von Eiern. Die Frauen wurden auch befragt über körperliche und seßhafte Tätigkeiten in der Freizeit.
Frauen in Schichtarbeit hatten weniger reife Eizellen. Und Frauen mit Schichtarbeit am Abend und in der Nacht hatten noch weniger reife Eier. Die Forscher weisen darauf hin, dass Abend- und Nachtschichten die innere Uhr stören und die Anzahl der reifen Eier reduzieren.
Reduzierte Fruchtbarkeit war besonders hoch bei übergewichtigen Frauen mit schwerer Arbeit.
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| Nachtschichten sind ungesund |
Sonntag, 20. Oktober 2019
Wie entsteht ein Kater?
BBC Horizon untersuchte in England, die Unterschiede zwischen mäßigem Alkoholkonsum und Binge-Trinken. Identische Zwillinge dienten als Versuchskaninchen. Sie tranken beide 21 Einheiten Alkohol (ca. 2 Flaschen Wein), aber in unterschiedlichen Zeitskalen. Einer trank alles in einer Nacht, während der andere drei Drinks pro Tag in einer Woche trank. Die Teilnehmer wurden vor und nach dem Test gründlich untersucht, um die Auswirkungen zu messen. Nach einer Testphase von einem Monat wurden die Ergebnisse ausgewertet.
Die Studie zeigte, dass der Konsum von Alkohol sehr schädlich ist, unabhängig davon, wie es verbraucht wird. Der Arzt war sehr überrascht, wie ungesund mäßiges trinken war, da es innerhalb der U.K. Richtlinien für Alkoholkonsum war. Sehen Sie unten die BBC Sendung
Die Wirkung von Alkohols auf den Körper hängt ab von einer Reihe von Faktoren wie Geschlecht, Gewicht und genetische Zusammensetzung. Je kleiner Sie sind, desto höher der Alkoholgehalt im Blut ist. Alkohol ist auch die Ursache von häuslicher Gewalt in vielen Teilen der Welt wie Asien und lateinamerikanischen Ländern, wo Menschen klein sind. Getränkehersteller wissen das natürlich auch.
Frauen, die mehr Körperfett als Männer haben, sind mehr von Alkohol betroffen, da Alkohol in Fett löslich ist. Dies ist der Grund, warum die Trink Leitlinien für Frauen niedriger sind.
Gene spielen eine wichtige Rolle bei der Verarbeitung von Alkohol. Enzyme, die Alkohol abbrechen werden durch die Gene bestimmt. Wenn Enzyme langsam verstoffwechseln, haben Sie eher einen Kater.
Der Körper sagt mit einem Kater, dass es Probleme hat Alkohol zu verstoffwechseln und dass es mit erhöhter Toxizität kämpft. Weiter trinken erhöht das Risiko von Lebererkrankungen.
Die Abbauprodukte von Alkohol verursachen die meisten biologischen Schaden. Die Nebenprodukte werden selbst erzeugt wenn der Körper Alkohol ausreichend schnell metabolisiert um eine Anhäufung von toxischen Nebenprodukten (die den Kater verursachen) zu verhindern.
Alkohol unterdrückt direkt das Zentralnervensystem. Dies verlangsamt die Kommunikation zwischen den Gehirnzellen. Ihr limbische System, das Emotionen beherrscht, ist ebenfalls betroffen. Dies ist der Grund, warum Alkoholkonsum Hemmungen senkt.
Die präfrontalen Kortex, einer Hirnregion assoziiert mit Argumentation und Urteil wird langsamer. Dies führt zu mehr impulsives Verhalten und schlechtes Urteilsvermögen.
Bei höheren Dosen, ist das Cerebellum/Kleinhirn, das eine Rolle bei Muskelaktivitäten spielt, ebenfalls betroffen (Schwindel und Verlust des Gleichgewichts)
Nach einem Monat treten auch andere Folgen auf:
• Alkohol erhöht Leber Steifigkeit (erhöhtes Risiko für Leberzirrhose).
• Alkohol reduziert die Bildung von Erinnerungen durch Ethanol Akkumulation im Gehirn. Dies ist der Grund, warum Sie sich nicht erinnern können,was Sie getan haben, während Sie betrunken waren. Außerdem ergeben sich Probleme mit dem Gedächtnis und Lernen, weil der Hippocampus schrumpft.
• Alkohol fördert die systemische Entzündung. Die beiden Brüder hatten beide signifikante Erhöhungen in fünf verschiedenen Entzündungsmarker, aber Binge-Trinken führt zu einem dramatischeren Anstieg. Der Körper reagiert auf Alkohol in der gleichen Weise, wie es auf eine Verletzung oder Infektion reagiert.
• Alkohol erhöht die Belastung auf das Herz und das Risiko einer Kardiomyopathie, Herzrhythmusstörungen, Bluthochdruck und Schlaganfall.
Alkoholblutspiegel erreichen, zwei bis drei Stunden nach dem letzten Drink, ihren Höhepunkt. Dies kann also mitten in der Nacht während des Schlafes, geschehen. Dies erhöht das Risiko des versehentlichen Todes durch Ersticken im eigenen Erbrochenen, Herzinsuffizienz oder Schlaganfall während des Schlafes.
• Alkohol erhöht den Endotoxinspiegel erheblich. Mit anderen Worten, Alkohol verursacht Darm-Schäden und dadurch können Bakterien in die Blutbahn eindringen.
Dies sind nur einige Auswirkungen von Alkohol. Alkohol schädigt jeden Körperteil und verursacht zahlreiche Krankheiten wie ein schlechtes Immunsystem (dies führt zu mehr Krankheit), Pankreatitis und Krebs (beispielsweise im Rektum, Leber, Dickdarm, Ösophagus, Oropharynx, Kehlkopf und bei Frauen, die Brust).
Die Studie zeigte, dass der Konsum von Alkohol sehr schädlich ist, unabhängig davon, wie es verbraucht wird. Der Arzt war sehr überrascht, wie ungesund mäßiges trinken war, da es innerhalb der U.K. Richtlinien für Alkoholkonsum war. Sehen Sie unten die BBC Sendung
Die Folgen
Die Wirkung von Alkohols auf den Körper hängt ab von einer Reihe von Faktoren wie Geschlecht, Gewicht und genetische Zusammensetzung. Je kleiner Sie sind, desto höher der Alkoholgehalt im Blut ist. Alkohol ist auch die Ursache von häuslicher Gewalt in vielen Teilen der Welt wie Asien und lateinamerikanischen Ländern, wo Menschen klein sind. Getränkehersteller wissen das natürlich auch.
Frauen, die mehr Körperfett als Männer haben, sind mehr von Alkohol betroffen, da Alkohol in Fett löslich ist. Dies ist der Grund, warum die Trink Leitlinien für Frauen niedriger sind.
Gene spielen eine wichtige Rolle bei der Verarbeitung von Alkohol. Enzyme, die Alkohol abbrechen werden durch die Gene bestimmt. Wenn Enzyme langsam verstoffwechseln, haben Sie eher einen Kater.
Der Körper sagt mit einem Kater, dass es Probleme hat Alkohol zu verstoffwechseln und dass es mit erhöhter Toxizität kämpft. Weiter trinken erhöht das Risiko von Lebererkrankungen.
Die Abbauprodukte von Alkohol verursachen die meisten biologischen Schaden. Die Nebenprodukte werden selbst erzeugt wenn der Körper Alkohol ausreichend schnell metabolisiert um eine Anhäufung von toxischen Nebenprodukten (die den Kater verursachen) zu verhindern.
Wie Alkohol Ihre Gesundheit ruiniert
Alkohol unterdrückt direkt das Zentralnervensystem. Dies verlangsamt die Kommunikation zwischen den Gehirnzellen. Ihr limbische System, das Emotionen beherrscht, ist ebenfalls betroffen. Dies ist der Grund, warum Alkoholkonsum Hemmungen senkt.
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| Alkohol stimuliert Gewalt |
Die präfrontalen Kortex, einer Hirnregion assoziiert mit Argumentation und Urteil wird langsamer. Dies führt zu mehr impulsives Verhalten und schlechtes Urteilsvermögen.
Bei höheren Dosen, ist das Cerebellum/Kleinhirn, das eine Rolle bei Muskelaktivitäten spielt, ebenfalls betroffen (Schwindel und Verlust des Gleichgewichts)
Nach einem Monat treten auch andere Folgen auf:
• Alkohol erhöht Leber Steifigkeit (erhöhtes Risiko für Leberzirrhose).
• Alkohol reduziert die Bildung von Erinnerungen durch Ethanol Akkumulation im Gehirn. Dies ist der Grund, warum Sie sich nicht erinnern können,was Sie getan haben, während Sie betrunken waren. Außerdem ergeben sich Probleme mit dem Gedächtnis und Lernen, weil der Hippocampus schrumpft.
• Alkohol fördert die systemische Entzündung. Die beiden Brüder hatten beide signifikante Erhöhungen in fünf verschiedenen Entzündungsmarker, aber Binge-Trinken führt zu einem dramatischeren Anstieg. Der Körper reagiert auf Alkohol in der gleichen Weise, wie es auf eine Verletzung oder Infektion reagiert.
• Alkohol erhöht die Belastung auf das Herz und das Risiko einer Kardiomyopathie, Herzrhythmusstörungen, Bluthochdruck und Schlaganfall.
Alkoholblutspiegel erreichen, zwei bis drei Stunden nach dem letzten Drink, ihren Höhepunkt. Dies kann also mitten in der Nacht während des Schlafes, geschehen. Dies erhöht das Risiko des versehentlichen Todes durch Ersticken im eigenen Erbrochenen, Herzinsuffizienz oder Schlaganfall während des Schlafes.
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| Eine Kombination mit Rauchen macht es noch schädlicher |
Dies sind nur einige Auswirkungen von Alkohol. Alkohol schädigt jeden Körperteil und verursacht zahlreiche Krankheiten wie ein schlechtes Immunsystem (dies führt zu mehr Krankheit), Pankreatitis und Krebs (beispielsweise im Rektum, Leber, Dickdarm, Ösophagus, Oropharynx, Kehlkopf und bei Frauen, die Brust).
Sonntag, 8. September 2019
Besser hören
Hören Sie nicht so gut (mehr wie vorher)? Dann können Sie Ihr Gehör mit Ernährung / Nahrungsergänzungsmittel und Vorsichtsmaßnahmen verbessern.
Der menschliche Körper ist eine wunderbare Schöpfung, auch das Ohr. Es ist nicht nur im Hinblick auf die physischen Aspekte des Menschen entworfen, aber es ist auch berücksichtigt worden, wie Menschen miteinander kommunizieren, wie Menschen leben und andere Aspekte des menschlichen Lebens. Wenn das Ohr alles hören könnte, was in der Welt gesagt wurde, würden Sie verrückt werden. Glücklicherweise hört man nicht alles. Es gibt ein Gleichgewicht, es sind Entscheidungen getroffen. Darüber hinaus sind die Ohren am Kopf befestigt, und zum Beispiel nicht an den Knöcheln, so dass Sie besser hören können (was andere sagen). Schätzen Sie also die Ohren auf ihren Wert.
Altersbedingten Hörverlust ist nicht eine Form von mechanischen Funktionsstörung im Ohr. Es ist vielmehr das Ergebnis, wie das Gehirn Informationen verarbeitet. Die Fähigkeit des Gehirns, um ein gutes Feedback an den Ohren zu geben, durch das Filtern von unerwünschten Informationen, nimmt nach dem 40. Lebensjahr ab.
Glücklicherweise kann das Gehör wiederhergestellt werden, auch durch Lärm verursachte Hörverlust (Tinnitus) und sogar Hörsturz.
• Carotinoide, vor allem Vitamin A und Astaxanthin
Das Protein, Neurotrophin-3 (NT3) spielt eine wichtige Rolle bei der Kommunikation zwischen den Ohren und Gehirn. Es hilft bei der Bildung von Ribbon-Synapsen, die die Haarzellen im Innenohr zu den Nervenzellen im Gehirn verbinden. Allerdings kann extreme Lärm und Alterung die Ribbon-Synapsen schädigen. Astaxanthin produziert zusätzliche NT3. Astaxanthin ist auch eines der stärksten Antioxidantien. Es schützt die Zellen, Organe (Augen) und Körpergewebe vor oxidativen Schäden. Meeresbewohner wie Lachs, Schalentiere, und Krill enthalten Astaxanthin.
• Folat
Folat (Vitamin B9) ist gut gegen Lärm induzierte Gehör Verlust/Tinnitus mit einer (fast) chronische Klingeln in den Ohren. Folat senkt auch Homocysteinspiegel und bekämpft damit altersbedingten Hörverlust. Spargel, Spinat, Kohlrabi, Brokkoli und Bohnen wie Linsen und Kichererbsen sind reich an Folat.
• Zink
Zink ist hilfreich bei idiopathischem Hörsturz (SSNHL). SSNHL ist eine plötzliche, unerklärliche Verlust des Hörvermögens. Zink ist antivirale und bekämpft Erkältungen.Darüber hinaus stärkt es das Immunsystem. Sie können Zink in Rindfleisch, Fisch, Kürbiskerne, Tahini (Sesamsamen Boden), Cashew-Nüsse, Mandeln, Crimini Pilze, Spinat, Meer Gemüse und Cheddar-Käse finden. Doch zu viel Zink ist schädlich. Verbrauchen Sie nicht mehr als 40 mg Zink pro Tag
• Magnesium (vor allem gegen SSNHL)
Diese Nährstoffe unterstützen also das Hören durch :
- Vermeidung von Schäden durch freie Radikale
- Schutz gegen oxidativen Stress in der Cochlea
- Verbesserung der Durchblutung. Dies reduziert Cochlea-Schaden
- Verbesserung der Homocystein-Stoffwechsel
Etwa 1 von 20 Menschen haben Hörprobleme, verursacht durch Lärm, Krankheiten, Medikamente und Alterung. In vielen Fällen ist Hörverlust zu verhindern. Vermeiden Sie vor allem Lärm und laute Musik. Darüber hinaus können Sie auch Folgendes tun:
- Verwenden Sie eine Dezibel-Messgerät-app für Ihr Smartphone, das Sie bei einem potenziell schädliche Lärmpegel warnt
- Tragen Sie Ohrstöpsel, wenn Sie in lauten Umgebungen sind/arbeiten
- Verwenden Sie, perfekt sitzende Noise-cancelling/Sound-blocking Kopfhörer, die Sie leicht auf einer niedrigeren Lautstärke verwenden können. (Es sei denn, Sie sind im Verkehr)
- Beschränken Sie Ihre Zeit mit lauten Aktivitäten
- Begrenzen Sie die tägliche Nutzung von Audio-Geräten und legen Sie regelmäßig Pausen ein
- Wenn Sie in einer sehr lauten Umgebung leben, können Sie erwägen umzuziehen. Wenn das nicht möglich ist, können Sie akustische Fliesen, an der Decke und die Wände anbringen um den Lärm zu puffern. Doppelverglasung/schalldichtes Glas, Isolierung und schwere Vorhänge und Teppiche können auch helfen
- Verwenden Sie keine Wattestäbchen um die Ohren zu reinigen. Ohrenschmalz wird in den Ohren erzeugt um die Ohren zu schützen und sauber zu halten. Wattestäbchen können Ihre Ohren beschädigen und sind nicht notwendig. Ohren sind selbstreinigend
- Verwenden Sie bei Ohr-Infektionen keine Antibiotika aber Apfelessig (Apple cider vinegar). Antibiotika sind schädlich, unwirksam und machen die Bakterien stärker und gefährlicher
Der menschliche Körper ist eine wunderbare Schöpfung, auch das Ohr. Es ist nicht nur im Hinblick auf die physischen Aspekte des Menschen entworfen, aber es ist auch berücksichtigt worden, wie Menschen miteinander kommunizieren, wie Menschen leben und andere Aspekte des menschlichen Lebens. Wenn das Ohr alles hören könnte, was in der Welt gesagt wurde, würden Sie verrückt werden. Glücklicherweise hört man nicht alles. Es gibt ein Gleichgewicht, es sind Entscheidungen getroffen. Darüber hinaus sind die Ohren am Kopf befestigt, und zum Beispiel nicht an den Knöcheln, so dass Sie besser hören können (was andere sagen). Schätzen Sie also die Ohren auf ihren Wert.
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| Junge Menschen können auch Hörprobleme haben |
Altersbedingten Hörverlust ist nicht eine Form von mechanischen Funktionsstörung im Ohr. Es ist vielmehr das Ergebnis, wie das Gehirn Informationen verarbeitet. Die Fähigkeit des Gehirns, um ein gutes Feedback an den Ohren zu geben, durch das Filtern von unerwünschten Informationen, nimmt nach dem 40. Lebensjahr ab.
Glücklicherweise kann das Gehör wiederhergestellt werden, auch durch Lärm verursachte Hörverlust (Tinnitus) und sogar Hörsturz.
Nährstoffe, die das Gehör schützen und verbessern
• Carotinoide, vor allem Vitamin A und Astaxanthin
Das Protein, Neurotrophin-3 (NT3) spielt eine wichtige Rolle bei der Kommunikation zwischen den Ohren und Gehirn. Es hilft bei der Bildung von Ribbon-Synapsen, die die Haarzellen im Innenohr zu den Nervenzellen im Gehirn verbinden. Allerdings kann extreme Lärm und Alterung die Ribbon-Synapsen schädigen. Astaxanthin produziert zusätzliche NT3. Astaxanthin ist auch eines der stärksten Antioxidantien. Es schützt die Zellen, Organe (Augen) und Körpergewebe vor oxidativen Schäden. Meeresbewohner wie Lachs, Schalentiere, und Krill enthalten Astaxanthin.
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| Altersbedingten Hörverlust; ein Problem des Gehirns |
• Folat
Folat (Vitamin B9) ist gut gegen Lärm induzierte Gehör Verlust/Tinnitus mit einer (fast) chronische Klingeln in den Ohren. Folat senkt auch Homocysteinspiegel und bekämpft damit altersbedingten Hörverlust. Spargel, Spinat, Kohlrabi, Brokkoli und Bohnen wie Linsen und Kichererbsen sind reich an Folat.
• Zink
Zink ist hilfreich bei idiopathischem Hörsturz (SSNHL). SSNHL ist eine plötzliche, unerklärliche Verlust des Hörvermögens. Zink ist antivirale und bekämpft Erkältungen.Darüber hinaus stärkt es das Immunsystem. Sie können Zink in Rindfleisch, Fisch, Kürbiskerne, Tahini (Sesamsamen Boden), Cashew-Nüsse, Mandeln, Crimini Pilze, Spinat, Meer Gemüse und Cheddar-Käse finden. Doch zu viel Zink ist schädlich. Verbrauchen Sie nicht mehr als 40 mg Zink pro Tag
• Magnesium (vor allem gegen SSNHL)
Diese Nährstoffe unterstützen also das Hören durch :
- Vermeidung von Schäden durch freie Radikale
- Schutz gegen oxidativen Stress in der Cochlea
- Verbesserung der Durchblutung. Dies reduziert Cochlea-Schaden
- Verbesserung der Homocystein-Stoffwechsel
Tipps um Ihre Ohren zu schützen
Etwa 1 von 20 Menschen haben Hörprobleme, verursacht durch Lärm, Krankheiten, Medikamente und Alterung. In vielen Fällen ist Hörverlust zu verhindern. Vermeiden Sie vor allem Lärm und laute Musik. Darüber hinaus können Sie auch Folgendes tun:
- Verwenden Sie eine Dezibel-Messgerät-app für Ihr Smartphone, das Sie bei einem potenziell schädliche Lärmpegel warnt
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| Drücken Ohrenschmalz tiefer in das Ohr und schaden dem Trommelfell |
- Tragen Sie Ohrstöpsel, wenn Sie in lauten Umgebungen sind/arbeiten
- Verwenden Sie, perfekt sitzende Noise-cancelling/Sound-blocking Kopfhörer, die Sie leicht auf einer niedrigeren Lautstärke verwenden können. (Es sei denn, Sie sind im Verkehr)
- Beschränken Sie Ihre Zeit mit lauten Aktivitäten
- Begrenzen Sie die tägliche Nutzung von Audio-Geräten und legen Sie regelmäßig Pausen ein
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| Gute Kopfhörer zahlen sich aus |
- Wenn Sie in einer sehr lauten Umgebung leben, können Sie erwägen umzuziehen. Wenn das nicht möglich ist, können Sie akustische Fliesen, an der Decke und die Wände anbringen um den Lärm zu puffern. Doppelverglasung/schalldichtes Glas, Isolierung und schwere Vorhänge und Teppiche können auch helfen
- Verwenden Sie keine Wattestäbchen um die Ohren zu reinigen. Ohrenschmalz wird in den Ohren erzeugt um die Ohren zu schützen und sauber zu halten. Wattestäbchen können Ihre Ohren beschädigen und sind nicht notwendig. Ohren sind selbstreinigend
- Verwenden Sie bei Ohr-Infektionen keine Antibiotika aber Apfelessig (Apple cider vinegar). Antibiotika sind schädlich, unwirksam und machen die Bakterien stärker und gefährlicher
Sonntag, 14. Juli 2019
Große Sommer Angebote Gesunde Shop
Es ist Sommer und wieder Zeit für eine tolle Action. Alle unsere Produkte sind vorübergehend stark im Preis reduziert.
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Sonntag, 7. Juli 2019
Mehr und bessere Muttermilch mit Nad+
Nad+ Supplementierung fördert den Gewichtsverlust der Mutter, erhöht die Milchproduktion und -qualität und führt zu langfristigen körperlichen, neurologischen und verhaltensbezogenen Vorteilen bei den Nachkommen.
Eine 2019 Studie fand heraus dass Muttermäuse mit hohen Nad+-Spiegeln, schneller an Gewicht verlieren und mehr Milch produzieren. Neben mehr Muttermilch, erhöhte die Supplementierung auch die Qualität der Milch, die höhere Spiegel eines Wachstumsfaktors - des gehirnabgeleiteten neurotrophen Faktors (BDNF) - enthielt, der die Gehirnentwicklung fördert.
Die Vorteile für junge Mäuse, die von ergänzten Müttern gesäugt wurden, waren auffällig und langanhaltend. Sie waren größer und hatten eine bessere metabolische Gesundheit als die jungen Mäuse, die von Müttern ohne Supplementation gestillt wurden. Als Erwachsene hatten sie auch eine bessere motorische Koordination, ein besseres Gedächtnis, konnten besser lernen und waren weniger ängstlich und stressresistenter. Trotz der Tatsache, dass alle Mäuse nach der Entwöhnung gleich behandelt wurden und keine Supplementierung erhielten, übertrafen die Nachkommen von Müttern mit Supplementierung die Kontrollmäuse in Bezug auf körperliche Gesundheit, Gehirnentwicklung und Verhalten auf Erwachsenenalter.
Die postpartale Periode nach der Geburt ist eine Zeit großer, schneller Stoffwechselveränderungen und Stress für Mütter. Nach der Geburt kommt es zu einer dramatischen Verschiebung der NAD-Metaboliten von der Leber in die Brustdrüsen. Die NAD-Metabolitenwerte in der Leber werden fast halbiert und die Werte im Brustgewebe werden mehr als 20-fach erhöht. Diese Verschiebung spielt eine entscheidende Rolle bei der Förderung der Milchproduktion.
Die Erhöhung des NAD-Spiegels bietet auch viele andere gesundheitliche Vorteile, darunter Widerstandsfähigkeit gegen Gewichtszunahme, verbesserte Kontrolle von Blutzucker und Fettleber, reduzierte Nervenschäden, Schutz vor Herzinsuffizienz und längere Lebensdauer.
Mehr über Nad+
Siehe auch: Die unglaublichen Vorteile des Stillens
Eine 2019 Studie fand heraus dass Muttermäuse mit hohen Nad+-Spiegeln, schneller an Gewicht verlieren und mehr Milch produzieren. Neben mehr Muttermilch, erhöhte die Supplementierung auch die Qualität der Milch, die höhere Spiegel eines Wachstumsfaktors - des gehirnabgeleiteten neurotrophen Faktors (BDNF) - enthielt, der die Gehirnentwicklung fördert.
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| Muttermilch hat viele Vorteile |
Die Vorteile für junge Mäuse, die von ergänzten Müttern gesäugt wurden, waren auffällig und langanhaltend. Sie waren größer und hatten eine bessere metabolische Gesundheit als die jungen Mäuse, die von Müttern ohne Supplementation gestillt wurden. Als Erwachsene hatten sie auch eine bessere motorische Koordination, ein besseres Gedächtnis, konnten besser lernen und waren weniger ängstlich und stressresistenter. Trotz der Tatsache, dass alle Mäuse nach der Entwöhnung gleich behandelt wurden und keine Supplementierung erhielten, übertrafen die Nachkommen von Müttern mit Supplementierung die Kontrollmäuse in Bezug auf körperliche Gesundheit, Gehirnentwicklung und Verhalten auf Erwachsenenalter.
Die postpartale Periode nach der Geburt ist eine Zeit großer, schneller Stoffwechselveränderungen und Stress für Mütter. Nach der Geburt kommt es zu einer dramatischen Verschiebung der NAD-Metaboliten von der Leber in die Brustdrüsen. Die NAD-Metabolitenwerte in der Leber werden fast halbiert und die Werte im Brustgewebe werden mehr als 20-fach erhöht. Diese Verschiebung spielt eine entscheidende Rolle bei der Förderung der Milchproduktion.
Die Erhöhung des NAD-Spiegels bietet auch viele andere gesundheitliche Vorteile, darunter Widerstandsfähigkeit gegen Gewichtszunahme, verbesserte Kontrolle von Blutzucker und Fettleber, reduzierte Nervenschäden, Schutz vor Herzinsuffizienz und längere Lebensdauer.
Mehr über Nad+
Siehe auch: Die unglaublichen Vorteile des Stillens
Sonntag, 9. Juni 2019
Besser sehen
Sehvermögen ist weitgehend abhängig von Lebensstil. Gute Nährstoffe können Ihre Sehkraft sehr viele Jahre gut halten. Selbst wenn Ihre Sehkraft zu verschlechtern beginnt, können Sie den Rückgang stoppen und sogar Ihre Sehkraft verbessern.
Die Form und die Länge Ihrer Augäpfel und die Dicke der Augenlinse beeinflussen Ihre Fähigkeit, Dinge aus der Nähe und in der Ferne zu sehen. Ihre Netzhaut, auf der Rückseite des Auges, enthält auch lichtempfindlichen Zellen, die für ein gutes Sehvermögen von entscheidender Bedeutung sind.
Ihre Makula - der Teil der Netzhaut verantwortlich für das zentrale Sehen - wird durch ein gelbes Pigment geschützt, bestehend aus Lutein, Zeaxanthin und Meso-Zeaxanthin. Diese Verbindungen absorbieren Licht und schützen die Makula gegen blaues Licht und Ultraviolett (UV) Licht von der Sonne und anderen Lichtquellen.
Lutein, Zeaxanthin und Meso-Zeaxanthin sind Pflanzenstoffe mit potenten antioxidativen Kapazitäten. Ihr Körper kann sie nicht machen; Sie müssen es verbrauchen.
Lutein und Zeaxanthin sind oft in dunkelgrünem Blattgemüse wie Grünkohl, Spinat, Kohlrabi, grüne Bohnen und Erbsen zu finden. Sie finden sie auch in orange und gelbe Früchte und Gemüse (Paprika, Mais und Safran) zu finden. Verbrauchen Sie diese Lebensmittel so roh wie möglich. Sie können auch Lutein und Zeaxanthin Supplemente/Ergänzungen verwenden. Meso-Zeaxanthin wird in der Regel nicht in Pflanzen gefunden - vermutlich wird es in unserem Körper aus Lutein gemacht. Diese Pigmente halten die Makula gesund und sind wichtig für das Sehen.
Einige Studien deuten darauf hin, dass diese Nährstoffe (Lutein und Zeaxanthin) altersbedingte Makuladegeneration (AMD) verzögern oder verhindern können. AMD ist die häufigste Ursache für Erblindung bei älteren Menschen, gefolgt von Katarakt/ Grauer Star. Übrigens; diätetische Vitamin-C bekämpft Katarakt.
Eine neue Studie fand heraus, dass Diabetiker, die 2 Portionen Omega-3-reiche Fisch pro Woche aßen, eindrucksvoll das Risiko einer diabetischen Retinopathie um 48% senkten. Diabetische Retinopathie ist eine schwere Komplikation oder Nebenwirkung von Diabetes Typ 2, die auftritt, wenn die Blutversorgung der Netzhaut verringert wird. Es ist die häufigste Ursache für Blindheit bei Diabetikern.
Diese signifikante Risikoreduktion war in erster Linie auf niedrigere Entzündung Niveaus zurückzuführen. Tierische Omega-3-Fettsäuren unterstützen auch strukturell Zellmembranen, die die Augengesundheit stimulieren und die Retina/Netzhaut Funktionen schützen. Frühere Untersuchungen haben gezeigt, dass im Vergleich zu denen, die am wenigsten verbrauchen, diejenigen, die am meisten tierische Omega-3-Fettsäuren verbrauchen, ein 60% geringeres Risiko für fortgeschrittene altersbedingte Makuladegeneration (AMD) haben.
Bitte beachten Sie, die Quecksilberbelastung und dass nicht alle Fische reich an Omega-3-Fettsäuren sind. Es ist also wichtig, selektiv zu sein. Lebensmittel reich an tierischen Omega-3-Fettsäuren sind die meisten natürlichen Meeresfrüchte wie Wildlachs, kleine fette Kaltwasserfische (Hering, Sardinen und Sardellen), Fischrogen und Krillöl.
Astaxanthin wird durch die Mikroalgen Haematococcus Pluvialis/Blutregenalge erzeugt, wenn die Wasserzufuhr austrocknet und es gezwungen wird, sich vor UV-Strahlung zu schützen. Neben der Mikroalgen, die es produzieren, sind die einzige andere Quelle die Meeresbewohner (wie Lachs, Schalentiere und Krill), die die Algen verbrauchen.
Astaxanthin ist ein viel stärkeres Antioxidans als Lutein und Zeaxanthin, und viele Forscher glauben, dass es das stärkste Antioxidans ist. Es schützt vor einer Reihe von Augenproblemen, darunter die beiden Hauptursachen für Erblindung bei älteren Patienten: Die altersbedingte Makula-Degeneration (AMD) und Katarakt. Und auch gegen: Zystoides Makulaödem, diabetische Retinopathie, Retinaarterienokklusion, Venenverschluss, Glaukom und entzündliche Augenerkrankung (Retinitis, Iritis, Keratitis und Skleritis)
Die Forschung zeigt, dass Astaxanthin leicht die Augengewebe erreicht und ist sicher, effektiv und leistungsfähiger als andere Carotinoide und hat keine Nebenwirkungen. Astaxanthin repariert oder verhindert, lichtinduzierte Schäden, Photorezeptor zellschäden, Ganglion Zellschäden und Schäden an Neuronen der inneren Netzhautschichten.
Astaxanthin hilft auch, die geeigneten Augeninnendruck Niveaus, die bereits im normalen Bereich sind, aufrechtzuerhalten und unterstützt die Sehschärfe und das Energieniveau der Augen.
Dunkelblau oder lila, dunkle Beeren wie Schwarze Johannisbeeren und Heidelbeeren enthalten hohe Mengen an antioxidativen Anthocyane. Schwarze Johannisbeeren enthalten die meisten Anthocyane. Sie sind auch reich an essentiellen Fettsäuren und bieten zusätzliche Unterstützung für seine entzündungshemmenden Eigenschaften. Viele Menschen wählen für medizinische Zwecke schwarze Johannisbeere Kernöl, aber die Beeren zu essen ist immer eine Option, vor allem in der Saison.
Heidelbeeren ein naher Verwandter von Blueberry, enthält auch große Mengen an Anthocyanen. Schwarze Johannisbeeren und Heidelbeeren sind nützlich um Makuladegeneration und Katarakt zu hemmen oder rückgängig zu machen.
Das volle Ausmaß der gesundheitlichen Vorteile der Vermeidung von blauem Licht müssen noch verstanden werden. Blaue Licht blockierende Sonnenbrillen machen Objekte schärfer, aber mehr und mehr Forschung legt nahe, dass blaues Licht blockieren auch einen wichtigen biologischen Zweck dient: zur Regelung Ihrer inneren Uhr, die Ihre Schlafmuster und andere Körperfunktionen steuert. Tatsächlich, Exposition gegenüber künstlichem Licht ist wahrscheinlich eines der am meisten übersehene Gesundheitsrisiken.
Eine der einfachsten und billigsten Möglichkeiten, um den inneren Rhythmus des Körpers zu schützen, ist das Tragen bernsteinfarbene Brille, die blaues Licht blockiert, nicht nur in der Nacht, aber immer wenn Sie fluoreszierenden oder LED-Beleuchtung ausgesetzt sind. Die Brille unterstützt auch den gesunden Schlaf und verringert das Risiko für viele chronische Erkrankungen.
Dies liegt daran, dass LEDs und Leuchtstofflampen, obwohl viel energieeffizienter keine analoge thermische Lichtquellen, sondern digitale Quellen sind. Sie haben unausgeglichene Wellenlängen, die sehr verschieden von der Sonne sind. Sie haben eine Dominanz von blauen Frequenzen, die zur Produktion von freien Radikalen beiträgt. Es fehlt ihnen die roten, Infraroten- und Nahinfraroten Heilungsfrequenzen, die Reparatur und Regeneration stimulieren und die in thermischen Lichtquellen, wie helle Glühlampen, vorhanden sind.
Glühlampen sind sehr ineffizient, da sie nur 5% der Energie für Licht verwenden, und der Rest als Wärme oder Infrarotlicht abgeben. Aber sie sind eine analoge Wärmequelle und unterscheiden sich nicht sehr von einer Kerze oder Feuer, vor allem, wenn die Lampe hell und unbeschichtet ist.
Diese Lampen haben ein ähnliche Wellenlänge wie die Sonne, aber haben nicht die blaue und violette Frequenzen, die so schädlich für die zirkadianen Rhythmus und Melatonin sein können. So eine klare Glühlampe ist das Beste für Ihre Gesundheit.
Wenn Sie kurz nach Sonnenaufgang, ohne Brille, einige Zeit draußen sind, kommen Sie besser in den zirkadianen Rhythmus. Die roten und infraroten Frequenzen helfen, die Netzhaut bei der Vorbereitung auf das blaue Licht, das ein wenig nach Sonnenaufgang erscheint. Das blaue Licht erzeugt eine reaktive Sauerstoffsignal um später in der Nacht Melatonin zu produzieren - vorausgesetzt dass Sie im Dunkeln schlafen. Einer der großen Religionen rät auch den Tag kurz vor Sonnenuntergang zu beginnen und die Nacht für Ruhe zu verwenden, ein Rat der in der Regel nicht befolgt wird.
Wahrscheinlich wird chronische Exposition gegenüber digitales blaues Licht von LED und Leuchtstofflampen in den nächsten zwei Jahrzehnten, zu einer Epidemie von Blindheit beitragen, da altersbedingte Makuladegeneration (AMD), die bereits die führende Ursache von Blindheit ist, zunehmen wird
Neben dem Essen von viel Carotinoid reichen Gemüse, Bio Eigelb und Omega-3 und Astaxanthin-reiche Lachs ist es sehr wichtig den Blutzuckerspiegel zu normalisieren , weil überschüssige Zucker im Blut, Flüssigkeit aus der Linse des Auges entziehen kann und den Fokus verschlechtert. Es kann auch die Blutgefäße in der Netzhaut beschädigen und den Blutfluss behindern. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel. Verarbeitete Lebensmittel sind nicht nur voll von versteckten Zucker, sie enthalten auch Transfettsäuren (TFS), die einen negativen Einfluss auf die Gesundheit des Auges haben. Transfette können zur Makuladegeneration beitragen, durch Eingriffe in Omega-3-Fettsäuren im Körper.
Achtung: Beheizte Pflanzenöle können können schädlicher als Transfette sein, weil dabei sehr schädliche Oxidationsprodukte erzeugt werden. Dies ist ein weiterer Grund um verarbeitete Lebensmittel und Fast Food zu vermeiden. Vermeiden Sie auch künstliche Süßstoffe, da Augenprobleme eine der vielen möglichen akuten Symptome von Aspartam-Vergiftung sind.
Regelmäßige Bewegung und Vitamin D sind auch gut. Vitamin D ist besonders wichtig für Menschen mit einer genetischen Risiko für altersbedingte Makula-Degeneration (AMD).
Siehe auch: Blaues LED Licht schlecht für Augen und Körper
Lutein und Zeaxanthin
Die Form und die Länge Ihrer Augäpfel und die Dicke der Augenlinse beeinflussen Ihre Fähigkeit, Dinge aus der Nähe und in der Ferne zu sehen. Ihre Netzhaut, auf der Rückseite des Auges, enthält auch lichtempfindlichen Zellen, die für ein gutes Sehvermögen von entscheidender Bedeutung sind.
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| Auch Ihre Augen brauchen Pflege |
Ihre Makula - der Teil der Netzhaut verantwortlich für das zentrale Sehen - wird durch ein gelbes Pigment geschützt, bestehend aus Lutein, Zeaxanthin und Meso-Zeaxanthin. Diese Verbindungen absorbieren Licht und schützen die Makula gegen blaues Licht und Ultraviolett (UV) Licht von der Sonne und anderen Lichtquellen.
Lutein, Zeaxanthin und Meso-Zeaxanthin sind Pflanzenstoffe mit potenten antioxidativen Kapazitäten. Ihr Körper kann sie nicht machen; Sie müssen es verbrauchen.
Lutein und Zeaxanthin sind oft in dunkelgrünem Blattgemüse wie Grünkohl, Spinat, Kohlrabi, grüne Bohnen und Erbsen zu finden. Sie finden sie auch in orange und gelbe Früchte und Gemüse (Paprika, Mais und Safran) zu finden. Verbrauchen Sie diese Lebensmittel so roh wie möglich. Sie können auch Lutein und Zeaxanthin Supplemente/Ergänzungen verwenden. Meso-Zeaxanthin wird in der Regel nicht in Pflanzen gefunden - vermutlich wird es in unserem Körper aus Lutein gemacht. Diese Pigmente halten die Makula gesund und sind wichtig für das Sehen.
Einige Studien deuten darauf hin, dass diese Nährstoffe (Lutein und Zeaxanthin) altersbedingte Makuladegeneration (AMD) verzögern oder verhindern können. AMD ist die häufigste Ursache für Erblindung bei älteren Menschen, gefolgt von Katarakt/ Grauer Star. Übrigens; diätetische Vitamin-C bekämpft Katarakt.
Tierische Omega-3 reduziert Risiko von Blindheit bei Diabetikern
Eine neue Studie fand heraus, dass Diabetiker, die 2 Portionen Omega-3-reiche Fisch pro Woche aßen, eindrucksvoll das Risiko einer diabetischen Retinopathie um 48% senkten. Diabetische Retinopathie ist eine schwere Komplikation oder Nebenwirkung von Diabetes Typ 2, die auftritt, wenn die Blutversorgung der Netzhaut verringert wird. Es ist die häufigste Ursache für Blindheit bei Diabetikern.
Diese signifikante Risikoreduktion war in erster Linie auf niedrigere Entzündung Niveaus zurückzuführen. Tierische Omega-3-Fettsäuren unterstützen auch strukturell Zellmembranen, die die Augengesundheit stimulieren und die Retina/Netzhaut Funktionen schützen. Frühere Untersuchungen haben gezeigt, dass im Vergleich zu denen, die am wenigsten verbrauchen, diejenigen, die am meisten tierische Omega-3-Fettsäuren verbrauchen, ein 60% geringeres Risiko für fortgeschrittene altersbedingte Makuladegeneration (AMD) haben.
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| Wählen Sie die richtige Fisch |
Bitte beachten Sie, die Quecksilberbelastung und dass nicht alle Fische reich an Omega-3-Fettsäuren sind. Es ist also wichtig, selektiv zu sein. Lebensmittel reich an tierischen Omega-3-Fettsäuren sind die meisten natürlichen Meeresfrüchte wie Wildlachs, kleine fette Kaltwasserfische (Hering, Sardinen und Sardellen), Fischrogen und Krillöl.
Astaxanthin - Der stärkste Beschützer des Auges
Astaxanthin wird durch die Mikroalgen Haematococcus Pluvialis/Blutregenalge erzeugt, wenn die Wasserzufuhr austrocknet und es gezwungen wird, sich vor UV-Strahlung zu schützen. Neben der Mikroalgen, die es produzieren, sind die einzige andere Quelle die Meeresbewohner (wie Lachs, Schalentiere und Krill), die die Algen verbrauchen.
Astaxanthin ist ein viel stärkeres Antioxidans als Lutein und Zeaxanthin, und viele Forscher glauben, dass es das stärkste Antioxidans ist. Es schützt vor einer Reihe von Augenproblemen, darunter die beiden Hauptursachen für Erblindung bei älteren Patienten: Die altersbedingte Makula-Degeneration (AMD) und Katarakt. Und auch gegen: Zystoides Makulaödem, diabetische Retinopathie, Retinaarterienokklusion, Venenverschluss, Glaukom und entzündliche Augenerkrankung (Retinitis, Iritis, Keratitis und Skleritis)
Die Forschung zeigt, dass Astaxanthin leicht die Augengewebe erreicht und ist sicher, effektiv und leistungsfähiger als andere Carotinoide und hat keine Nebenwirkungen. Astaxanthin repariert oder verhindert, lichtinduzierte Schäden, Photorezeptor zellschäden, Ganglion Zellschäden und Schäden an Neuronen der inneren Netzhautschichten.
Astaxanthin hilft auch, die geeigneten Augeninnendruck Niveaus, die bereits im normalen Bereich sind, aufrechtzuerhalten und unterstützt die Sehschärfe und das Energieniveau der Augen.
Anthocyane in Beeren hilft die Augen
Dunkelblau oder lila, dunkle Beeren wie Schwarze Johannisbeeren und Heidelbeeren enthalten hohe Mengen an antioxidativen Anthocyane. Schwarze Johannisbeeren enthalten die meisten Anthocyane. Sie sind auch reich an essentiellen Fettsäuren und bieten zusätzliche Unterstützung für seine entzündungshemmenden Eigenschaften. Viele Menschen wählen für medizinische Zwecke schwarze Johannisbeere Kernöl, aber die Beeren zu essen ist immer eine Option, vor allem in der Saison.
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| Beeren sind lecker und gesund |
Heidelbeeren ein naher Verwandter von Blueberry, enthält auch große Mengen an Anthocyanen. Schwarze Johannisbeeren und Heidelbeeren sind nützlich um Makuladegeneration und Katarakt zu hemmen oder rückgängig zu machen.
Vermeiden Sie künstliche blaues Licht!
Das volle Ausmaß der gesundheitlichen Vorteile der Vermeidung von blauem Licht müssen noch verstanden werden. Blaue Licht blockierende Sonnenbrillen machen Objekte schärfer, aber mehr und mehr Forschung legt nahe, dass blaues Licht blockieren auch einen wichtigen biologischen Zweck dient: zur Regelung Ihrer inneren Uhr, die Ihre Schlafmuster und andere Körperfunktionen steuert. Tatsächlich, Exposition gegenüber künstlichem Licht ist wahrscheinlich eines der am meisten übersehene Gesundheitsrisiken.
Eine der einfachsten und billigsten Möglichkeiten, um den inneren Rhythmus des Körpers zu schützen, ist das Tragen bernsteinfarbene Brille, die blaues Licht blockiert, nicht nur in der Nacht, aber immer wenn Sie fluoreszierenden oder LED-Beleuchtung ausgesetzt sind. Die Brille unterstützt auch den gesunden Schlaf und verringert das Risiko für viele chronische Erkrankungen.
Dies liegt daran, dass LEDs und Leuchtstofflampen, obwohl viel energieeffizienter keine analoge thermische Lichtquellen, sondern digitale Quellen sind. Sie haben unausgeglichene Wellenlängen, die sehr verschieden von der Sonne sind. Sie haben eine Dominanz von blauen Frequenzen, die zur Produktion von freien Radikalen beiträgt. Es fehlt ihnen die roten, Infraroten- und Nahinfraroten Heilungsfrequenzen, die Reparatur und Regeneration stimulieren und die in thermischen Lichtquellen, wie helle Glühlampen, vorhanden sind.
Glühlampen sind sehr ineffizient, da sie nur 5% der Energie für Licht verwenden, und der Rest als Wärme oder Infrarotlicht abgeben. Aber sie sind eine analoge Wärmequelle und unterscheiden sich nicht sehr von einer Kerze oder Feuer, vor allem, wenn die Lampe hell und unbeschichtet ist.
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| Arbeit kann ungesund sein |
Diese Lampen haben ein ähnliche Wellenlänge wie die Sonne, aber haben nicht die blaue und violette Frequenzen, die so schädlich für die zirkadianen Rhythmus und Melatonin sein können. So eine klare Glühlampe ist das Beste für Ihre Gesundheit.
Wenn Sie kurz nach Sonnenaufgang, ohne Brille, einige Zeit draußen sind, kommen Sie besser in den zirkadianen Rhythmus. Die roten und infraroten Frequenzen helfen, die Netzhaut bei der Vorbereitung auf das blaue Licht, das ein wenig nach Sonnenaufgang erscheint. Das blaue Licht erzeugt eine reaktive Sauerstoffsignal um später in der Nacht Melatonin zu produzieren - vorausgesetzt dass Sie im Dunkeln schlafen. Einer der großen Religionen rät auch den Tag kurz vor Sonnenuntergang zu beginnen und die Nacht für Ruhe zu verwenden, ein Rat der in der Regel nicht befolgt wird.
Wahrscheinlich wird chronische Exposition gegenüber digitales blaues Licht von LED und Leuchtstofflampen in den nächsten zwei Jahrzehnten, zu einer Epidemie von Blindheit beitragen, da altersbedingte Makuladegeneration (AMD), die bereits die führende Ursache von Blindheit ist, zunehmen wird
Besser sehen durch gesund essen und leben
Neben dem Essen von viel Carotinoid reichen Gemüse, Bio Eigelb und Omega-3 und Astaxanthin-reiche Lachs ist es sehr wichtig den Blutzuckerspiegel zu normalisieren , weil überschüssige Zucker im Blut, Flüssigkeit aus der Linse des Auges entziehen kann und den Fokus verschlechtert. Es kann auch die Blutgefäße in der Netzhaut beschädigen und den Blutfluss behindern. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel. Verarbeitete Lebensmittel sind nicht nur voll von versteckten Zucker, sie enthalten auch Transfettsäuren (TFS), die einen negativen Einfluss auf die Gesundheit des Auges haben. Transfette können zur Makuladegeneration beitragen, durch Eingriffe in Omega-3-Fettsäuren im Körper.
Achtung: Beheizte Pflanzenöle können können schädlicher als Transfette sein, weil dabei sehr schädliche Oxidationsprodukte erzeugt werden. Dies ist ein weiterer Grund um verarbeitete Lebensmittel und Fast Food zu vermeiden. Vermeiden Sie auch künstliche Süßstoffe, da Augenprobleme eine der vielen möglichen akuten Symptome von Aspartam-Vergiftung sind.
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| Mit Obst und Gemüse sehen Sie besser |
Regelmäßige Bewegung und Vitamin D sind auch gut. Vitamin D ist besonders wichtig für Menschen mit einer genetischen Risiko für altersbedingte Makula-Degeneration (AMD).
Siehe auch: Blaues LED Licht schlecht für Augen und Körper
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