Besser hören

Hören Sie nicht so gut (mehr wie vorher)? Dann können Sie Ihr Gehör mit Ernährung / Nahrungsergänzungsmittel und Vorsichtsmaßnahmen verbessern.

Der menschliche Körper ist eine wunderbare Schöpfung, auch das Ohr. Es ist nicht nur im Hinblick auf die physischen Aspekte des Menschen entworfen, aber es ist auch berücksichtigt worden, wie Menschen miteinander kommunizieren, wie Menschen leben und andere Aspekte des menschlichen Lebens. Wenn das Ohr alles hören könnte, was in der Welt gesagt wurde, würden Sie verrückt werden. Glücklicherweise hört man nicht alles. Es gibt ein Gleichgewicht, es sind Entscheidungen getroffen. Darüber hinaus sind die Ohren am Kopf befestigt, und zum Beispiel nicht an den Knöcheln, so dass Sie besser hören können (was andere sagen). Schätzen Sie also die Ohren auf ihren Wert. 

Junge Menschen können auch Hörprobleme haben

Altersbedingten Hörverlust ist nicht eine Form von mechanischen Funktionsstörung im Ohr. Es ist vielmehr das Ergebnis, wie das Gehirn Informationen verarbeitet. Die Fähigkeit des Gehirns, um ein gutes Feedback an den Ohren zu geben, durch das Filtern von unerwünschten Informationen, nimmt nach dem 40. Lebensjahr ab.

Glücklicherweise kann das Gehör wiederhergestellt werden, auch durch Lärm verursachte Hörverlust (Tinnitus) und sogar Hörsturz.

Nährstoffe, die das Gehör schützen und verbessern

• Carotinoide, vor allem Vitamin A und Astaxanthin
Das Protein, Neurotrophin-3 (NT3) spielt eine wichtige Rolle bei der Kommunikation zwischen den Ohren und Gehirn. Es hilft bei der Bildung von Ribbon-Synapsen, die die Haarzellen im Innenohr zu den Nervenzellen im Gehirn verbinden. Allerdings kann extreme Lärm und Alterung die Ribbon-Synapsen schädigen. Astaxanthin produziert zusätzliche NT3. Astaxanthin ist auch eines der stärksten Antioxidantien. Es schützt die Zellen, Organe (Augen) und Körpergewebe vor oxidativen Schäden. Meeresbewohner wie Lachs, Schalentiere, und Krill enthalten Astaxanthin.

         Altersbedingten Hörverlust; ein Problem des Gehirns

• Folat
Folat (Vitamin B9) ist gut gegen Lärm induzierte Gehör Verlust/Tinnitus mit einer (fast) chronische Klingeln in den Ohren. Folat senkt auch Homocysteinspiegel und bekämpft damit altersbedingten Hörverlust. Spargel, Spinat, Kohlrabi, Brokkoli und Bohnen wie Linsen und Kichererbsen sind reich an Folat.

• Zink
Zink ist hilfreich bei idiopathischem Hörsturz (SSNHL). SSNHL ist eine plötzliche, unerklärliche Verlust des Hörvermögens. Zink ist antivirale und bekämpft Erkältungen.Darüber hinaus stärkt es das Immunsystem. Sie können Zink in Rindfleisch, Fisch, Kürbiskerne, Tahini (Sesamsamen Boden), Cashew-Nüsse, Mandeln, Crimini Pilze, Spinat, Meer Gemüse und Cheddar-Käse finden. Doch zu viel Zink ist schädlich. Verbrauchen Sie nicht mehr als 40 mg Zink pro Tag

• Magnesium (vor allem gegen SSNHL)

Diese Nährstoffe unterstützen also das Hören durch :

- Vermeidung von Schäden durch freie Radikale
- Schutz gegen oxidativen Stress in der Cochlea
- Verbesserung der Durchblutung. Dies reduziert Cochlea-Schaden
- Verbesserung der Homocystein-Stoffwechsel

Tipps um Ihre Ohren zu schützen

Etwa 1 von 20 Menschen haben Hörprobleme, verursacht durch Lärm, Krankheiten, Medikamente und Alterung. In vielen Fällen ist Hörverlust zu verhindern. Vermeiden Sie vor allem Lärm und laute Musik. Darüber hinaus können Sie auch Folgendes tun:

- Verwenden Sie eine Dezibel-Messgerät-app für Ihr Smartphone, das Sie bei einem potenziell schädliche Lärmpegel warnt

Drücken Ohrenschmalz tiefer in das Ohr und schaden dem Trommelfell

- Tragen Sie Ohrstöpsel, wenn Sie in lauten Umgebungen sind/arbeiten

- Verwenden Sie, perfekt sitzende Noise-cancelling/Sound-blocking Kopfhörer, die Sie leicht auf einer niedrigeren Lautstärke verwenden können. (Es sei denn, Sie sind im Verkehr)

- Beschränken Sie Ihre Zeit mit lauten Aktivitäten 

- Begrenzen Sie die tägliche Nutzung von Audio-Geräten und legen Sie regelmäßig Pausen ein

Gute Kopfhörer zahlen sich aus

- Wenn Sie in einer sehr lauten Umgebung leben, können Sie erwägen umzuziehen. Wenn das nicht möglich ist, können Sie akustische Fliesen, an der Decke und die Wände anbringen um den Lärm zu puffern. Doppelverglasung/schalldichtes Glas, Isolierung und schwere Vorhänge und Teppiche können auch helfen

- Verwenden Sie keine Wattestäbchen um die Ohren zu reinigen. Ohrenschmalz wird in den Ohren erzeugt um die Ohren zu schützen und sauber zu halten. Wattestäbchen können Ihre Ohren beschädigen und sind nicht notwendig. Ohren sind selbstreinigend

- Verwenden Sie bei Ohr-Infektionen keine Antibiotika aber Apfelessig (Apple cider vinegar). Antibiotika sind schädlich, unwirksam und machen die Bakterien stärker und gefährlicher