In den letzten Jahren (intermittierend) ist Fasten gelobt worden als ein Mittel um chronische Krankheiten zu verhindern und länger zu leben. Fasten klingt nicht ansprechend, aber
mehr und mehr Studien zeigen, dass Fasten gut für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden ist. Vor allem für übergewichtige Menschen, die gewöhnt sind "ständig" zu essen, ist (intermittierend) Fasten sehr nützlich.
Fasten gibt dem Körper mehr Zeit effektiv, die Ernährung zu verdauen und Abfall zu beseitigen. Viele biologische Reparaturprozesse finden statt, wenn der Körper ruht und nicht im "verdauen" Modus ist. Der Körper ist nicht entworfen um optimal zu funktionieren, wenn es kontinuierlich zugeführt wird.
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| Fasten hat körperliche und geistige Vorteile |
Eine aktuelle Studie zeigt, dass
kalorienarme Ernährung eine Rolle bei der Alterung und Gesundheit von Rhesusaffen spielen. Es wird angenommen, dass die Ergebnisse der Studie, nützlich sein können, um die Rolle der Kalorienreduktion bei Menschen zu verstehen. Die Untersuchung folgert, dass das Alter und Geschlecht eines Affen, sowie der Art der Nahrung wichtig ist. "
Was und wie viel Sie essen, beeinflusst absolut, wie Sie altern", sagt einer der Forscher, Professor Rozalyn Anderson.
Eine weitere neue Studie hat gezeigt, dass Mäuse, die weniger (Kalorien) essen, länger und gesünder leben. Die Forscher fanden heraus, dass, wenn die Ribosomen - die Protein Hersteller der Zellen - verlangsamen, der Alterungsprozess auch verlangsamt. Die verringerte Geschwindigkeit senkt die Produktion, aber gibt Ribosomen zusätzliche Zeit, um sich selbst zu reparieren. Professor Price von der Brigham Young University: "Wenn Sie den
Kalorienverbrauch einschränken, gibt es fast eine lineare Erhöhung der Langlebigkeit. Und die Mäuse mit niedrigen Kalorienzufuhr, sind energischer und haben weniger Krankheiten."
Einige der gesundheitlichen Vorteile von intermittierend Fasten
- Sie befreien sich von hartnäckigen Gewicht und Zucker Heißhunger durch die Aktivierung der Fettverbrennung Modus
- Baut Muskeln auf und fördert die allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden
- Verbessert die Gesundheit des Gehirns und hilft, neurologische Erkrankungen, wie Alzheimer-Krankheit, zu verhindern.
- Reduziert oxidativen Stress und bekämpft Alterung und Krankheiten wie Krebs und Stress
- Viele physiologische Vorteile, wie z. B. Senkung der Triglyceride, die Verringerung der Entzündungen und Reduzierung von Schäden durch freie Radikale
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| Zusätzliche Vorteile für Sportler |
Während die positiven Effekte des intermittierenden Fastens für alle gelten,
können Sportler noch mehr profitieren, indem sie das Essen zu einem bestimmten Zeitfenster begrenzen.
Die meisten Menschen können ohne Probleme fasten. Menschen mit Untergewicht, hohe Harnsäure und unterernährte Menschen und schwangere und stillende Frauen und Kinder, sollten vorsichtig sein. Wenn Sie Medikamente einnehmen und es mit Nahrung einnehmen müssen, müssen Sie beim Fasten Vorsicht walten lassen. Die Risiken sind besonders hoch für Diabetes-Medikamente.
