Kinder, die viel fernsehen bekommen schlechtere Knochen

Für eine längere Zeit viel, Fernsehen schauen während der Kindheit und Jugend, ist, laut einer aktuellen Studie, verbunden mit niedrigeren Spitzenknochenmasse im Alter von 20 Jahren. Die Stunden Fernsehen pro Woche wurden von den Eltern oder durch Selbstbericht im Alter von 5, 8, 10, 14, 17 und 20 Jahre  aufgezeichnet bei 1181 Teilnehmern. Diejenigen, die konsequent mehr als 14 Stunden pro Woche fernsahen, hatten niedrigere Knochendichte als diejenigen, die weniger fernsahen, auch nach Anpassung für Größe, Gewicht, körperliche Aktivität, Kalziumaufnahme, Vitamin D-Spiegel, Alkohol und Rauchen (alle im Alter von 20).

  Normale Knochen                         Osteoporose                      Schwere Osteoporose

"Da das Erreichen der optimalen Spitzenknochenmasse später im Leben gegen Osteoporose schützt, kann die Verringerung der sesshaften Zeit bei Kindern langfristige Skelett-Vorteile haben", sagen die Autoren.

Junk Food macht dick & dumm

Die Menge und vor allem die Qualität unserer Lebensmittel beeinflusst verschiedene Facetten unseres Lebens. Es besteht daher eine Menge Forschung über die Auswirkungen von Lebensmitteln auf unsere geistige und körperliche Gesundheit. Forscher aus Australien untersuchten die Ernährungsgewohnheiten von jungen Teens im Rahmen einer großen Studie. Sie stellten fest, dass diejenigen, die viel Soda, frittierte Lebensmitteln und andere verarbeitete Lebensmitteln konsumieren geistig schlechter abschneiden. Junk-Food macht  also nicht nur dicker, sondern auch dumm.

Forscher von der University of Western Australia untersuchten mehr als 600 Kinder, die an den größeren westlichen australischen Schwangerschaft Studie teilgenommen hatten. Jeder Teilnehmer von 14, wurde gebeten, einen Fragebogen über ihre Essgewohnheiten aus zu füllen. Drei Jahre später erhielten die Teilnehmer einen Test mit kognitiven Aufgaben. Die Testergebnisse der Kinder wurden miteinander verglichen.

Schlechte Ernährung kann Ihre Intelligenz langfristig schaden

Die Forscher fanden die folgende: Kinder mit einem höheren Verbrauch von Fast Food, Fleischwaren, Softdrinks und andere raffinierte und Zucker beladenen Speisen, hatten eine reduzierte Psychomotorik, reduzierte Reaktionszeit und mehr Probleme. Junk-Food-Esser hatten, im Vergleich zu Kindern, die mehr Obst und grünem Blattgemüse aßen, auch Schwierigkeiten beim Lernen und Erinnern.

Mehr Mikronährstoffe bedeutet gesündere Gehirne

Junk-Food fehlt die essentielle Mikronährstoffe und Spurenelemente in Vollwertkost (Bio-Lebensmittel in einem natürlichen, lebendigen Zustand und umfasst Obst, Gemüse Getreide und essbare Samen) vorhanden sind. Dieser Mangel an Nährstoffen verursacht wahrscheinlich kognitive Probleme, sagt Dr. Anett Nyárádi.

Grünes Blattgemüse sind beispielsweise voller Vitamine wie Folsäure, die kognitive Entwicklung stimulieren. Vollwertkost hat auch ein ausgewogenes Verhältnis von Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, die für die Entwicklung des Gehirns von großer Bedeutung ist. Junk Food enthält in der Regel große Mengen an Omega-6- und sehr wenig Omega-3.

Stoffwechselwege funktioniert am besten mit einem ausgewogenen Verhältnis 1:1 von Omega-3 und Omega-6-Fettsäuren. Doch in der westlichen Ernährung ist dieses Verhältnis manchmal 01:20 oder 01:25.

Auch Snacks und Softdrinks machen dumm

Eine gute Ernährung während der Adoleszenz ist sehr wichtig für die Entwicklung von einem gesunden Gehirn. Kinder sollten viele Lebensmittel und Öle, die Omega-3-Fettsäuren enthalten, konsumieren. Dazu gehören Krillöl, weideten Fleisch, Gras gefüttert Butter (von Kühen, die nur Gras gefressen haben), Lebertran, skate Leberöl, Butteröl, Hanföl und Hanf und Chiasamen. Auf der anderen Seite sollte man Bratkartoffeln, Chips und rotes Fleisch vermeiden.

Jung gewohnt, alt getan

Ungesunde Ernährung ist schlecht für Ihr Gehirn. Darüber hinaus verursacht es auch andere Krankheiten, einschließlich Fettleibigkeit. Gesunde Ernährung ist vor allem für Kinder sehr wichtig. Leider sind die Kinder oft unter dem Einfluss von Freunden, beliebte aber ungesunde Essgewohnheiten und irreführende Werbung. Neue Forschung hat gezeigt, dass die Gehirne der übergewichtigen Kinder besonders anfällig sind für (ungesunde) Lebensmittelwerbung. Junk-Food-Hersteller nutzen dies eifrig aus. Lebensmittel Werbung stimuliert unverhältnismäßig, die Gehirne von dicken Jugendlichen einschließlich Hirnregionen, die Freude, Geschmack und Mund steuern. Dies bewirkt, dass ungesunde Essgewohnheiten ermutigt werden und wird es später für die Kinder schwieriger ab zu fallen. Je früher man beginnt mit gesunder Ernährung desto gesünder und klüger man später wird.

Gesunde Snacks für gute Essgewohnheiten bei Kindern

Außerdem machen ungesunde Lebensmittel, wie Softdrinks und Snacks süchtig. Sobald man damit anfängt, ist es sehr schwer zu gesunden Lebensmitteln zu wechseln. Deshalb ist es wichtig, Kinder gesund zu ernähren und sie gesunde Essgewohnheiten bei zu bringen. Vorbeugen ist nicht nur besser, sondern auch viel einfacher als heilen.

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Gesunde Fette gut für Diabetes

Das Ersetzen von Kohlenhydraten und gesättigten Fetten durch gesunde Fette wie mehrfach ungesättigte Fette, senkt Blutzucker und verbessert die Insulinkontrolle, sagt eine neue Meta-Analyse.

Auf der ganzen Welt hat es einen starken Anstieg der Insulinresistenz und Typ-2-Diabetes gegeben. In Europa hat 10% der Bevölkerung Diabetes. Ein gesunder Lebensstil mit gesunder Ernährung und Bewegung ist sehr wichtig. Es ist auch notwendig, dass sie die Risikofaktoren für Herz-Kreislauferkrankungen, wie Bluthochdruck und hohe Lipidspiegel, reduzieren und kein Tabak mehr verwenden.

Gesunde Fette

Um die Zunahme von Diabetes zu verhindern, untersuchten die Wissenschaftler unter Leitung von Dr. Dariush Mozaffarian (Tufts University in Medford, USA) und Fumiaki Imamura (Cambridge, UK), die Auswirkungen der verschiedenen Kohlenhydraten und Fette auf den Stoffwechsel. Sie untersuchten die Daten für 4.660 Erwachsene, die in 102 Studien gesammelt worden waren. In der randomisierten, kontrollierten Studien, erhielten die Erwachsene Mahlzeiten mit verschiedenen Arten und Mengen von Kohlenhydraten und Fetten.

Vermeiden Sie Zuchtfische und Fische mit Quecksilber

Die Forscher untersuchten, wie diese Unterschiede in der Ernährung, die Maßnahmen für einen gesunden Stoffwechsel beeinflussen. Sie untersuchten vor allem, wie gesättigte, einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fette und Kohlenhydrate die Entwicklung von Typ-2-Diabetes beeinflussen. Die Studie konzentrierte sich auf die wichtigsten biologischen Markern von Glukose und Insulin Kontrolle; Blutzucker, Insulin, Insulinresistenz und Empfindlichkeit und die Fähigkeit des Körpers um, als Reaktion auf den Blutzuckerspiegel, Insulin zu produzieren.

Ergebnisse deuten darauf hin, dass der Verzehr von einfach ungesättigten Fettsäuren oder mehrfach ungesättigten Fettsäuren, eine positive Wirkung auf den Blutzuckerkontrolle hat. Dies im Vergleich mit Verzehr von Kohlenhydraten oder gesättigten Fetten.

Für jeder 5% Nahrungsenergie Wechsel von Kohlenhydraten und gesättigten Fetten zu Mono oder mehrfach ungesättigte Fettsäuren, fanden sie einen Rückgang von etwa 0,1 Prozent in HbA1c - ein Blutmarker der langfristigen Blutzuckerkontrolle. Die bisherige Forschung zeigt, dass für jede 0,1 Prozent Abnahme des HbA1c-Wertes, die Inzidenz von Typ-2-Diabetes um 22% sinkt und die Wahrscheinlichkeit von kardiovaskulären Erkrankungen sich um 6,8% verringert.

Imamura stellt fest, dass der Ersatz von Kohlenhydraten und gesättigten Fetten durch mehrfach ungesättigte Fettsäuren konsistent vorteilhaft ist und fügt hinzu: "Dies ist ein positives Signal an die Öffentlichkeit: Haben Sie keine Angst vor gesunden Fetten! ."

Ein anderer Forscher, Dr. Dariush Mozaffarian: "Die Welt steht vor einer Epidemie von Insulinresistenz und Diabetes. Unsere Ergebnisse unterstützen die Prävention und Behandlung dieser Krankheiten durch den Verzehr von mehr fettreiche Nahrungsmittel, wie Walnüsse, Sonnenblumenkerne, Sojabohnen, Leinsamen, Fisch und anderen pflanzlichen Ölen und Aufstriche, anstelle von raffinierten Getreide, Stärke, Zucker und tierische Fette."

Gesund und gut für das Aussehen

Im Übrigen ist der Unterschied zwischen gesättigten und ungesättigten Fettsäuren, nicht so wichtig. Kokosöl  ist gesättigt, aber immer noch sehr gesund und sogar gut für Diabetes und Herzerkrankungen. Also weniger Kohlenhydrate und mehr gesunde Fette. Es ist eine Tatsache dass die Meere verschmutzt sind. Leider enthalten viele Fische, Quecksilber. Wählen Sie also die richtige Fisch. Für Omega-3-Fettsäuren, können Sie übrigens am besten Krill-Öl verwenden. Es ist besser als Fischöl. Natürlich sollten Sie auch Zucker und verarbeitete Lebensmittel (voll mit Zucker und anderen schädlichen Substanzen) vermeiden.
Untersuchen Sie also zuerst, welche Lebensmittel gesund und/oder gut für Diabetes sind !

Siehe auch: Anti Aging Ernährung

MMS heilt Dummheit nicht!

Nun, das ist ein anderes Thema. Lassen Sie mich erklären, warum ich einen Newsletter zu diesem Thema schreibe. Wir können 95+ % der Krankheiten mit MMS behandeln, und effektiv und permanent zu heilen! Dies steht im Gegensatz zu den "regulären medizinischen" Verfahren, die nur die Symptome "behandeln" und nicht die Absicht haben um überhaupt etwas zu heilen!

Ist es Ihnen klar, was ich gerade gesagt habe? Menschen, die das medizinische System für eine "Heilung" vertrauen, verschwenden ihre Zeit ! Das ganze System ist so konzipiert, um Sie als Kunden zu halten, das heißt  "Ihr ganzes Leben krank bleiben und abhängig von ihrem System bleiben ." Das ist pure Dummheit. MMS kann Dummheit nicht heilen!

Die Definition von "dumm" ist das Fehlen eines Gedankens oder Intelligenz. Eine andere Definition von "dumm" ist unklug; schlechtes Urteilsvermögen oder wenig Intelligenz:

Ich sage nicht dass jeder dumm ist, aber ein System vertrauen, das nicht kann, will, und wird heilen, ist einfach dumm!

Ist das nicht ein bisschen hart? Die Leute wissen es doch einfach nicht. Es ist nicht mehr Unwissenheit als Dummheit? Im Grunde genommen, ist das richtig, aber wenn eine Person sein oder ihr Leben zu einem System anvertraut, das von Krankheiten der Menschen profitiert, dann ist das eigentlich nicht Unwissenheit, sondern Dummheit. Jeden Tag, sehen Menschen sehen, dass die Weltbevölkerung immer kränker wird. Wie viele von uns haben Freunde und Familie, langsam und schmerzhaft, sterben sehen infolge der Verfahren der regulären Gesundheitsversorgung? Es ist keine Unwissenheit, wenn wir es alle, jeden Tag sehen. Das Problem ist, dass Menschen faul sind und  nicht die Kontrolle über ihre eigene Gesundheit übernehmen  wollen. Also tragen sie die Kontrolle über ihre wertvollste Geschenk und Besitz - das LEBEN - über an einen "Arzt".

Das Wort "Arzt" ist nicht gleichbedeutend mit Wahrheit und Wissenschaft

In unserer Welt "respektieren" und "anbeten" sogar die Menschen jeden, der ein "Doktor" genannt wird. Obwohl, ich glaube, dass Menschen, die hart gearbeitet haben, um ein bestimmtes Niveau zu erreichen, Anerkennung für ihre harte Arbeit verdienen, glaube ich nicht, dass sie "blind" befolgt werden müssen  oder als diejenigen die alles wissen, gelobt werden müssen. Ich sage nicht, dass Männer und Frauen, die Medizin studieren nicht klug sind. Nein, ganz im Gegenteil. Sie sind auf der intellektuellen Ebene sehr klug. Die "Wahrheit" ist, dass sie "aufrichtig" glauben, das was sie gelernt haben, die Wahrheit ist, aber sie irren sich "aufrichtig"! Das Traurige daran ist, dass ein Arzt in einem Beruf ausgebildet ist, die nicht als Ziel hat, Krankheiten zu heilen, sondern Krankheitssymptome zu bekämpfen. Dies wird in allen staatlich anerkannten medizinischen Schulen in der Welt unterrichtet. "Von der Regierung genehmigte" medizinische Schulen sind nichts anderes als medizinische Schulen, die von den gleichen Leuten kontrolliert werden, die die Pharmaunternehmen besitzen! (Die nachfolgenden Artikel sind in Englisch)

• Medizinische Mafia:

• Bezahlt für betrügerische Wissenschaft

• Schauen Sie sich die Milliarden an, die Pharmaunternehmen für Fahrlässigkeit und Betrug für zugelassene Medikamente bezahlen! • GSK (GlaxoSmithKline) für 3 Milliarden verklagt!
Größte Pharma-Begleichungen

• Die Regierungen und Pharma-Unternehmen erkennen, dass Impfstoffe Autismus verursachen.

• HPV-Impfstoff

Schrecken

• Hohe Cholesterin Betrug

• Hoher Blutdruck

• Pharmaunternehmen kreieren Krankheiten für Gewinn

• Diabetes Lügen

Impfstoffen für Kinder verursachen Diabetes

•  Pharmazeutische Packungsbeilagen 

Sie sehen alle diese Fakten und Sie vertrauen immer noch die Pharma-/ Medizinindustrie ? Was ist mit der Tatsache, dass die Rockefeller-Familie jedes Pharmaunternehmen der Welt besitzt!

Der "umstrittene" Film "Vaxxed" zeigt, wie die MMR-Impfung Autismus verursacht. Es zeigt, wie wichtige Informationen vorenthalten werden, aber die Botschaft des Herstellers ist einfach "dumm"! Er schlägt vor, dass die Eltern bis zum dritten Jahr warten sollen, bevor ihr Kind die MMR-Impfstoff erhält. Ein Kind, unabhängig von Alter, darf nie diesen Impfstoff bekommen! Die Idee, den Impfstoff im 3. Jahr zu bekommen, ist dumm! MMS kann diese Form der Dummheit nicht heilen!

Wiederum, ich sage nicht, dass jeder dumm ist, ich sage nur, dass die Handlungen der Menschen dumm sind. Sehen Sie, warum ich das sage? Fragen Sie sich, in Bezug auf Ihre Gesundheit, ab, Sie klug handeln? Jeder Mensch sollte die "Kontrolle" über seine oder ihre Gesundheit in eigener Hand haben! Jede Person sollte alles selbst sorgfältig untersuchen. Das bedeutet, dass Sie selbst forschen und entscheiden müssen, was am besten für Ihre Gesundheit ist. (Nachtrag Gesunde Shop: Dies gilt auch für Wohlergehen, Finanzen, Bildung, Arbeit, etc.) Ich  garantieren Ihnen, dass die Vergiftung des Körpers mit Drogen, giftige Chemikalien und ungesunde Lebensmittel nicht die Lösung ist. Dies ist die unterrichteten "allopathische" Methode, verwendet in 95 % der medizinischen Systeme der Welt! Sie müssen an anderer Stelle  suchen, um herauszufinden, wie Sie heilen und gesund bleiben können. Hier ist ein Mann, Donald, der gerade  unser MMS Center in Kolumbien verlassen hat. Er hat sorgfältig recherchiert und nach 10 Jahren endlich gefunden, was ihm half, während alle andere ausprobierte Methoden misslangen!

Die Erfahrungen von Donald in Kolumbien/Südamerika:

Quelle: Jim Humble Newsletter

Quecksilber führt zu einer schlechten Verdauung

Medikamente funktionieren nicht. Darüber hinaus haben sie viele Nebenwirkungen und führen sie zu Vitamin- und Mineralstoffmangel. Aber was ist mit den anderen Giftstoffe wie Quecksilber?

Quecksilber in Amalgamfüllungen ist eine Hauptursache für eine schlechte Verdauung. Amalgamfüllungen enthalten etwa 50% Quecksilber, aber auch andere Metalle wie Silber, Zinn, Kupfer, Nickel, usw. Es ist jetzt allgemein bekannt, dass beim Kauen von Nahrung und trinken von heiße Getränken, Quecksilber aus der Füllung in den Körper freigesetzt wird. Daher sind sie die wichtigsten Quecksilber-Quelle, die unsere Gewebe und Zellen vergiftet.

Quecksilber-Tropfen

Schlechte Verdauung ist die Hauptursache für Krankheiten

Amalgame beschädigen zuerst die unmittelbare Umgebung, und dann die anderen Teile des Körpers. So werden also die sublinguale, submandibular und Ohrspeicheldrüsen im Mund zuerst beschädigt. Aber die Augen, Nase und ihre Gehirne (durch den Quecksilberdampf) sind auch betroffen, wenn Sie etwas essen oder etwas Heißes trinken. Dann, wenn das Quecksilber nach unten geht, sind die Schilddrüse, der Magen und möglicherweise alle Organe des gastrointestinalen Trakts, wie der Leber, der Gallenblase, Dünndarm und Dickdarm, die nächsten Opfer. Der erste Schritt der Verdauung wird durch die Ohrspeicheldrüse/Parotis durchgeführt. Sie scheiden Speichel ab, der der den Mund feucht hält und machen Enzyme, die Stärke aus der Nahrung abbrechen. Wenn Sie Nahrung kauen, geben die Parotiden/Ohrspeicheldrüsen diese Enzyme frei um die Verdauung zu starten. Quecksilber aus den Füllungen hat einen direkten Einfluss auf diese Drüsen und interferiert mit dem ersten Schritt der Verdauung. Wenn der erste Schritt der Verdauung nicht optimiert ist, sind die verbleibenden Schritte auch nicht so effizient.

Magen ist sehr empfindlich

Die Magenschleimhaut enthält einzigartige Zellen (Proteasen), die Enzyme machen. Protease ist ein Enzym, das Proteine ​​in Aminosäuren abbricht, die später in dem Dünndarm absorbiert werden. Quecksilber verursacht erhebliche Zerstörung der Zellen im Magen, was zu einer verringerten Verdauung von Proteinen führt. Die Fähigkeit des Körpers, diese Enzyme zu machen, wird deutlich reduziert. Neben weniger Enzyme gibt es auch andere Konsequenzen. Quecksilber bindet fest an die freigesetzten Enzyme und stört ihre Funktion und verringert ihre katalytische Aktivität. Mit anderen Worten, Quecksilber tötet die Enzyme, so dass sie nicht mehr die Nahrung abbrechen können und unsere Zellen und Gewebe nicht mit Nährstoffen ernähren können.

Die Einnahme von bestimmten Nährstoffen beginnt im Magen, aber wird in der Regel durch den Darm durchgeführt. Quecksilber verursacht auch mehr Entzündung im Magen und Darm. Dies beeinflusst die Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen. Entzündungen sind eine wesentliche Ursache für verschiedene Krankheiten wie Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, etc. Quecksilber und eine Vielzahl von anderen Giftstoffe führen zu einer schlechten Verdauung. Und dies wiederum führt zu Defiziten und einer Unfähigkeit, Entzündungen zu bekämpfen. Das Wegspülen von Toxinen aus dem Körper, verbessert die Verdauung,  was zu einer Verringerung der Entzündung Marker führt und fördert die Heilung.

Salzsäure

Quecksilber in Speichel kann mit Salzsäure (HCl) in den Magen kombinieren, was zu einer Verringerung der Fähigkeit von Salzsäure, Nahrung zu verdauen führt. Dies wiederum führt zu Fäulnis, Verdauungsstörungen, Sodbrennen, Blähungen und Verstopfung/Durchfall.
Darüber hinaus; wenn Quecksilber mit Salzsäure reagiert, wird Quecksilberchlorid gebildet. Diese Substanz greift die freundlichen Bakterien im Darm an, und schafft ein übermäßiges Wachstum von Hefe/Pilze wie Candida und dies führt zu dem leaky Gut-Syndrom mit giftigen, unvollständig verdaute Komplexe im Blut und einer Anhäufung von Helicobacter Pylori, ein mutmaßlicher wichtiger Faktor bei Magengeschwüren und Magenkrebs. Candida und andere Pilze können nur behandelt werden, wenn das Quecksilber aus dem Körper entfernt wird. Auf der anderen Seite; Candida absorbiert Quecksilber. Wenn eine Behandlung Candida tötet, kommt Quecksilber frei. Quecksilber stört das Candida Protokoll, das verwendet wird, um es zu töten. Aber solange man eine gute Entgiftung verwendet, können Sie die Candida/Schimmel-Protokoll erfolgreich verwenden.

Ohne Quecksilber sind Sie gesünder

Entfernen Sie Quecksilber

Um alle Nährstoffe aus der Nahrung zu absorbieren ist eine gute Verdauung notwendig. Verdauung ist der Schlüssel für ein gesundes Leben. Und dafür ist es notwendig das Quecksilber aus dem Körper zu entfernen.

Gut schlafen im Urlaub

Egal, ob Sie 2 oder 12 Stunden unterwegs sind, in der Regel ist die erste Nacht in einem neuen Bett nicht erholsam. Jetlag ist eine Ursache, aber nicht der einzige. Schlaf kann durch verschiedene Faktoren beeinflusst werden:

A. Alter
B. Menge an Schlaf in den letzten Tagen
C. Menge an Sonnenlicht die Sie bekommen
D. Ihre innere Uhr
E. Verhalten vor dem Schlaf
F. Stress
G. Ob Sie in eine andere Umgebung sind
H. Vielfalt verschiedener Chemikalien

Schlaf in den letzten Tagen ist sehr wichtig. Je besser und mehr erholsamen Sie kürzlich geschlafen haben, desto wahrscheinlicher es ist, dass Sie dies fortsetzen können. Häufige Störungen können Ihren Schlaf auseinander brechen und zu schlechten Schlaf führen.

Mit einigen Maßnahmen ist die erste Nacht angenehmer

Jetlag

In Ihrem Urlaub können Sie einen Jetlag bekommen. Jetlag verursacht vorübergehende Müdigkeit, Schlaflosigkeit und manchmal Verstopfung, Reizbarkeit, Dehydratation, Angst und Übelkeit. Es wird von Reisen durch verschiedene Zeitzonen verursacht und stört Ihre biologische Uhr.

Ihre innere Uhr, auch bekannt als zirkadianen Rhythmen, wird durch Veränderungen in der Körpertemperatur, Hormonspiegel, Sonneneinstrahlung und anderen biologischen Bedingungen beeinflusst.

Beim Reisen in eine andere Zeitzone, selbst bei 1 Zeitzone, passen Ihre Rhythmen sind langsam an und bleiben sie, für bis zu ein paar Tage, auf ihre ursprüngliche interne Uhr. Je jünger Sie sind, desto leichter Sie sich anpassen können. Auch wenn Sie viel unterwegs sind, haben Sie weniger Jetlag-Beschwerden. Nach Osten reisen ist für den Körper schwieriger als in den Westen reisen.

Schlafen in fremden Orten

Aber neben der Jetlag gibt es ein weiterer wichtiger Grund, warum Sie oft die ersten Nächte im Urlaub weniger gut schlafen. Der Mensch ist so programmiert, dass es in einer unbekannten, potenziell gefährlichen Umgebung besonders wachsam ist. Forschung zeigt, dass Ihre linke Gehirnhälfte wachsam bleibt um Sie zu schützen. Die Hälfte des Gehirns bekommt weniger Ruhe als die andere Hälfte.

Mit anderen Worten, es wird gerade die linke Hemisphäre wacht über Ihre Sicherheit, während der Körper und der Rest des Gehirns ruht. Dieser Effekt verschwindet jedoch in der zweiten Nacht.

Die Forscher testeten dies mit Ton und EKG (Elektrokardiogramm) Messungen. Sie fanden heraus, dass die Gehirne der Schüler anders auf eine Tonlage reagierten als zuvor. Darüber hinaus waren die Schüler schnell wach, wenn sie etwas mit ihrem rechten Ohr hörten. Ihr rechtes Ohr wird durch die linke Gehirn und das linke Ohr durch die Rechte Gehirnhälfte gesteuert.

Nach Westen reisen ist für den Körper leichter

In einer anderen Studie wurde festgestellt, dass Frauen, 30 Minuten mehr Schlaf als Männer planen und dass Menschen, die mehr Zeit in der Sonne verbringen früher schlafen gehen und einen erholsameren Schlaf haben.

Tipps für einen besseren Schlaf im Urlaub

Es ist eine Herausforderung um beim reisen die Ursachen für schlechten Schlaf zu vermindern. Während Sie diese Effekte nicht verhindern können, können Sie die negativen Auswirkungen reduzieren, wenn Sie einige Vorsichtsmaßnahmen treffen.

1. Bleiben Sie hydratisiert
Ihr Gehirn steuert Schlaf und funktionieren am besten, wenn sie vollständig hydratisiert sind.

2. Eigene Kissen
Schlafen in einer anderen Umgebung aktiviert Ihr Gehirn achtsam zu bleiben. Sie können erholsamer schlafen, wenn Ihr Kopf auf etwas ruht, die vertraut fühlt und riecht.

3. Stressabbau
Stress reduziert die Quantität und Qualität des Schlafes. Sie können Stress unter anderem mit Meditation/Gebet, Stretching oder tiefes Atmen reduzieren.

4. Schalten Sie das Licht aus
Ohne Licht ist Ihr Schlaf tiefer und entspannter. Bringen Sie eine Schlafmaske, falls der Raum nicht dunkel ist, wenn Sie das Licht ausschalten. Schlafen zu Hause mit der Maske, bis Sie sich daran gewöhnen, so dass Sie es nicht in einer fremden Umgebung zum ersten Mal verwenden.

5. Elektronik ausschalten
Blaues Licht von elektronischen Geräten stimuliert das Gehirn. Geräte unterdrücken auch Melatonin, die Sie brauchen, um gut zu schlafen. Setzen Sie Ihre Geräte 1 oder 2 Stunden vor dem Zubettgehen aus.

6. Warme Dusche, kühles Zimmer
Eine warme Dusche ist entspannend und bereitet Sie auf eine gute Nachtruhe. Schlafen bei oder unter 21°C  hilft auch.

7. Beruhigende Klänge
Vertraute Dinge von zu Hause sind gut für die Entspannung. Wenn Sie zu Hause von Aufnahmen von weißem Rauschen oder Meeresrauschen genießen, verwenden Sie es auch in Ihrem Hotel.

Sie können die Schlafmaske auch während der Reise benutzen

8. Übung
Bewegung ist gut für die Ausdauer und Körper. Manche Menschen können nicht gut schlafen, wenn sie kurz vor dem Schlafengehen, körperliche Übungen durchführen. Andere schlafen besser, auch wenn sie spät am Abend trainieren.

9. Vermeiden Sie Koffein und Alkohol
Sowohl Koffein und Alkohol können den Schlafrhythmus stören, so dass Sie sich am nächsten Tag müde fühlen. Trinken Sie ein paar Stunden vor dem Zubettgehen, keine koffeinhaltigen Getränke. Und keinen Alkohol trinken während der Reise. Alkohol ist ein Beruhigungsmittel; dann fühlen Sie sich müde genug zu schlafen, aber Sie wachen jedoch oft auf in der Nacht, so dass Sie nicht ruhig ausruhen können.

10. Sonnenlicht
Je mehr Sie der Sonne ausgesetzt sind, desto besser Sie schlafen. Sonnenexposition stimuliert die Sekretion von Melatonin. Melatonin reguliert den Schlaf-Zyklus. Wenn Sie jedoch vor dem Schlafengehen, unter hellen Lichtern gehen, stört es den Schlaf.