Bio Lipo News: Beste Ergänzungen für Knochen

Ihre Knochen bieten mehr als nur strukturelle Unterstützung für den Körper und helfen Ihnen, sich zu bewegen, zu laufen und zu rennen. Sie speichern wichtige Mineralstoffe wie Calcium, Phosphor und Magnesium; Sie schützen die lebenswichtigen Organe (Gehirn, Herz, Lunge) vor Schäden und produzieren weiße und rote Blutkörperchen, die für die Immunität und den Transport von Sauerstoff in das Gewebe unerlässlich sind.

Knochen bestehen aus lebendem Gewebe und wachsen während Ihres gesamten Lebens weiter. Sie werden  ständig mit Hilfe von spezialisierten Zellen, Osteoblasten und Osteoklasten, abgebaut und regeneriert.

Die beste Zeit, um maximale Spitzenknochenmasse (maximale Knochenmenge) zu erhalten, ist Kindheit und Jugend. Nach Ihrem 30sten verlieren Sie jedoch mehr Knochenmasse als Sie produzieren. Dies kann zu Osteoporose führen - Ausdünnung oder Schwächung von Knochen, die Sie anfällig für Frakturen und Verletzungen machen. Viele Faktoren tragen zu diesem Knochenverlust bei, wenn Sie älter werden: unzureichende Aufnahme von Nährstoffen, Genetik, unzureichende Bewegung und verringerte Hormonspiegel.

Der Aufbau gesunder Knochen während Ihres gesamten Lebens ist der Schlüssel zur Verringerung des Knochenverlusts und zur Vorbeugung von Osteoporose. Vitamine und Mineralien sind wichtig. Kalzium ist das wichtigste, aber Sie brauchen auch andere Nährstoffe, um Kalzium bei der Arbeit zu helfen und ein gesundes Skelettsystem zu erhalten.

Was ist gut für Ihre Knochen?

1. Kalzium

Kalzium ist ein Baustein von Knochen und ist das am häufigsten vorkommende Mineral im Körper. Mehr als 99% des gesamten im Körper vorhandenen Calciums werden in den Knochen und Zähnen gespeichert.

2. Vitamin D

Vitamin D ist eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel für Knochen. Sie brauchen Vitamin D, um Kalzium aufzunehmen, das Sie aus Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln erhalten.

3. Magnesium

Magnesium hilft Kalzium zu absorbieren und zu verwenden. Und es wirkt zusammen mit Vitamin D und PTH, um den Kalziumspiegel zu regulieren.

4. Vitamin K2

Ihr Körper braucht Vitamin K2 für viele Funktionen, einschließlich die richtige Nutzung und Regulierung von Kalzium im Körper. Vitamin K2 sorgt dafür, dass das verfügbare Kalzium in das Gewebe geht, dass das verfügbare Kalzium in Gewebe fließt, die es benötigen, wie Knochen und Zähne. Es verhindert auch, dass Kalzium an Stellen gelangt, an denen es gesundheitliche Probleme verursachen kann.

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Kinder, die viel fernsehen bekommen schlechtere Knochen

Für eine längere Zeit viel, Fernsehen schauen während der Kindheit und Jugend, ist, laut einer aktuellen Studie, verbunden mit niedrigeren Spitzenknochenmasse im Alter von 20 Jahren. Die Stunden Fernsehen pro Woche wurden von den Eltern oder durch Selbstbericht im Alter von 5, 8, 10, 14, 17 und 20 Jahre  aufgezeichnet bei 1181 Teilnehmern. Diejenigen, die konsequent mehr als 14 Stunden pro Woche fernsahen, hatten niedrigere Knochendichte als diejenigen, die weniger fernsahen, auch nach Anpassung für Größe, Gewicht, körperliche Aktivität, Kalziumaufnahme, Vitamin D-Spiegel, Alkohol und Rauchen (alle im Alter von 20).

  Normale Knochen                         Osteoporose                      Schwere Osteoporose

"Da das Erreichen der optimalen Spitzenknochenmasse später im Leben gegen Osteoporose schützt, kann die Verringerung der sesshaften Zeit bei Kindern langfristige Skelett-Vorteile haben", sagen die Autoren.