Anti Aging Ernährung

Eine der besten Weisen, um gesund und jung zu bleiben ist richtiges Essen zu konsumieren. Hiermit vermeiden Sie auch die Tausenden von Chemikalien in verarbeiteten Lebensmitteln. Aber was kann man das beste essen und trinken ?

Trinken

Trinken Sie viel Wasser und keine Softdrinks und andere Getränke mehr. Wenn Sie gut hydriert sind, haben Sie weniger Probleme Krankheiten und Falten haben Sie und reduzieren das Risiko von Blutgerinnseln.

Kaffee und einige Tees sind auch gesund. Jiaogulan und Grüntee senken das Risiko von Herzkrankheiten und Krebs, wenn es mindestens dreimal pro Woche konsumiert wird.

Kaffee ist bei moderatem Konsum auch gesund. Es bekämpft Typ 2-Diabetes, Parkinson-Krankheit, Demenz, Schlaganfall, bestimmte Krebsarten, unterstützt die Stoffwechselaktivität und hält Sie länger jünger. Organische frisch geröstetem Kaffee ist besser. Es ist besser es schwarz zu trinken um Zucker, Milch (Pulver) und künstliche Süßstoffe zu vermeiden.

Nüsse enthalten wertvolle Nährstoffe

Nüsse, Beeren und dunkler Schokolade

Nüsse wie Macadamia, Pekannüsse und Walnüsse verringern deutlich das Risiko eines vorzeitigen Todes . Raw Nüsse sind eine ausgezeichnete Quelle für gesunde Fette, Vitamine und Mineralstoffe und erhöhen Ihre Energie.

Beeren enthalten konzentrierte Mengen von sekundären Pflanzenstoffen, die Krankheit bekämpfen, Ihr Immunsystem stärken, Krebs verhindern und Ihr Herz schützen. Beeren enthalten wenig Zucker und sind nicht schädlich für den Insulinspiegel.

Dunkle Schokolade bricht Darmbakterien ab und gärt seine Bestandteile und "verwandelt" es in gesunde entzündungshemmenden Verbindungen. Je mehr unverarbeitete Rohkakao desto gesünder und nahrhafter die Schokolade.

Gesunde Fette

Verbrauchen Sie gesunde fetthaltige Lebensmittel wie Lachs, Avocado und Kokosöl.

2x pro Woche fetten Fisch essen gibt Ihnen mindestens zwei weitere Lebensjahre und reduziert das Risiko eines vorzeitigen Todes durch Herzerkrankungen um 35 Prozent.  Besonders wilde Alaska Lachs ist sehr gesund. Vermeiden Sie vor allem Zuchtfische, vor allem Zucht (GM) Lachs.

Avocado: Avocados sind reich an einfach ungesättigten Fettsäuren, die leicht zur Energiegewinnung verbrannt werden. Avocados enthalten ebenfalls etwa 20 wesentliche gesunde Nährstoffe wie Kalium, Vitamin E, B-Vitamine und Folsäure.  Auch gut für das Herz, Gewicht, Diabetes, Leber, Cholesterinspiegel und Krebsbekämpfung.

Kokosnüsse sind lecker und gesund

Kokosöl:  Die Hälfte der Fett in Kokosöl ist Laurinsäure, die Ihr Körper umwandelt in Monolaurin, die antivirale, antibakterielle und Anti-Protozoen Eigenschaften hat. Die Mittelketten-Fettsäuren in Kokosöl stimulieren den Stoffwechsel und werden sofort in Energie umgewandelt-eine Funktion in der Regel durchgeführt in der Ernährung durch einfache Kohlenhydrate. Avocado und Kokosöl sind daher ein idealer Ersatz für ungesunde Getreide Kohlenhydrate. Sie können Kokosöl  für das Kochen bei hohen Temperaturen verwenden, ohne dass es oxidiert.

Gemüse

Gemüse enthalten eine Reihe von Antioxidantien und anderen Verbindungen die Krankheit kämpfen. Manche pflanzliche Stoffe können Entzündungen reduzieren, krebserregende Stoffe beseitigen, die Geschwindigkeit der Reproduktion von Zellen steuern, die alten Zellen entfernen und DNA instandhalten. Vor allem Blattgemüse sind sehr gesund, weil sie wichtige Immunzellen im Darm  produzieren, die Entzündungen und sogar Darmkrebs verhindern. Aber auch Brokkoli, Tomaten, Sprossen, Sonnenblumenkernen (mit einem Fett wie Olivenöl verbrauchen), Kohl, Knoblauch und Kräuter und Gewürze werden empfohlen.

Fast alle Menschen haben durch Antibiotika und verarbeitete Lebensmittel, ein beschädigtes Darmflora und brauchen fermentierte Lebensmitteln. Fermentierte Gemüse bieten Ihnen eine hohe Dosis von nützlichen Bakterien, die für eine optimale körperliche und geistige Gesundheit wichtig sind. Fermentierte Lebensmittel sind auch leistungsfähige Detoxifiers, geeignet um eine Vielzahl von Giftstoffen und Schwermetallen, einschließlich einige Pestizide zu entfernen.

Jeder sollte Gemüse essen oder Gemüsesaft trinken

Entzündungen verhindern

Chronische Entzündung ist die Hauptursache für eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen, von Übergewicht und Diabetes bis Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs, und führt auch zu kürzeren Telomere / beschleunigte Alterung. Lange Telomere halten Sie schließlich jung und gesund ! Gute Ernährung ist der Schlüssel zur Reduzierung der chronischen Entzündung. Die meisten gesunden Lebensmitteln sind antiinflammatorisch (entzündungshemmend) und sorgen nach einiger Zeit auch für längere Telomere. Darüber hinaus können Sie auch Epitalon oder Nouvelle Vie benutzen um schneller lange Telomere zu erhalten und so jung und gesund bleiben. Gesund und jung bleiben ist eine Wahl!