Gesund leben hält Sie jung

Eine gesunde Lebensweise mit der richtigen Ernährung hält nicht nur gesund, sondern verlangsamt, laut Forschung auch den Alterungsprozess. Forscher hatten zunächst bei Menschen, die 3 Monate gesund gelebt hatten eine erhöhte Telomeras Aktivität beobachtet. Die Wissenschaftler untersuchten nach fünf Jahren wieder die gesund lebende Teilnehmer. Sie fanden eine (relativ) etwas längere Telomerlänge. Je länger die Telomere, je jünger die Person ist.

Lange Telomere verlangsamen den Alterungsprozess und halten Sie länger jung

Gesund leben hält Sie nicht nur gesund, sondern auch jünger !! Einige weitere Tipps:

- Ernährung: Essen Sie viel Obst und Gemüse. Vermeiden Sie dagegen tierische Erzeugnisse und verarbeitete Lebensmittel, insbesondere Zucker.
- Körperliche Übung: Üben Sie regelmäßig (mittlerer Intensität), ± 3 Mal pro Woche für 1 bis 2 Stunden.
- Stress: Reduzieren Sie die Ursachen von Stress und gehen Sie besser mit Stress um. Sophrologie, Meditation, Massage, Entspannung.
– Geselligkeit: pflegen Sie gute reguläre Kontakte mit Verwandten und Freunden.

Körperliche Übung hält Sie gesund & jüng

Natürlich gibt es auch negative Faktoren wie Tabak, Alkohol und Luftverschmutzung, die den Alterungsprozess beschleunigen. Leider ist es nicht immer möglich, diese Gefahren zu vermeiden.