Wenig sitzen hält Sie gesund

Seit der industriellen Revolution hat sich das Leben der Menschen dramatisch verändert. Der Mensch ist entfremdet von der Natur und künstliche Methoden und Produkte haben enorm zugenommen. Früher verbrachte der Mensch die meiste Zeit im Freien. Jetzt sind die meisten von uns fast alle ihre Zeit in geschlossenen Räumen. Und wenn wir drinnen sind, dies gilt auch für die Arbeit, sitzen wir in der Regel. Auch beim Transport (mit Ausnahme von laufen und Radfahren) sitzen wir. Viele Menschen sitzen also meistens.

Sitzen, künstliche Luft und keine frische Luft. Arbeiten ist in der Tat ungesund

"Aber der Mensch ist nicht entworfen um zu sitzen", sagt Dr. James Levine. Es gibt viele Publikationen, die zeigen, dass zu viel Sitzen schädlich ist, unabhängig davon, ob Sie gesund leben oder regelmäßig trainieren. Sitzen scheint harmlos, aber zu viel sitzen verursacht viele chronische Krankheiten, vor allem, wenn man bedenkt, dass viele Menschen eine schlechte Sitzhaltung haben..

Warum sitzen schädlich ist

Wenn wir für eine lange Zeit sitzen und dann aufstehen werden auf molekularer Ebene die Muskel- und zellulare Systeme, die den Blutzucker, Triglyceride und Cholesterin verarbeiten, dank Insulin, innerhalb von 90 Sekunden aktiviert.

Aufstehen beeinflusst also die zelluläre Funktion der Muskeln. Aufstehen hat auch eine positive Wirkung auf Ihren Blutzuckerspiegel wodurch die Prävention von Diabetes in Kraft tritt. All diese molekulare Effekte entstehen durch das Tragen des Gewichts; die Beine tragen den Körper(gewicht). Diese zellulären Mechanismen sind auch verantwortlich für den Transport des Brennstoffes zu den Zellen. Durch das Stehen wird der Körper vorbereitet auf  Anstrengungen, so dass man gut funktionieren kann.

Wir sitzen nicht nur zu lange, sondern auch falsch

Der Körper muss aktiv und in Bewegung sein. Es ist nicht entworfen um in einen Sitz gepresst zu werden, bei denen diese zellulären Mechanismen deaktiviert sind. Sitzen ist eine Unterbrechung von der "normalen" Verlauf der Ereignisse, um den Körper Ruhe zu geben. Nun aber ist sitzen die Norm, und stehen die Unterbrechung. Diese sehr unnatürliche Körperhaltung ist nicht nur schlecht für den Rücken, Handgelenke, Arme und den Stoffwechsel, aber es schaltet auch die grundlegenden Kraftstoffsysteme aus, die den Blutkreislauf mit den Muskeln und Gewebe integrieren lässt.

Infolgedessen sind die Blutzuckerwerte bei Menschen, die sitzen, unnötig hoch. Der Blutdruck ist unnötig hoch, das Cholesterin ist unnötig hoch und die Giftstoffe, die Wachstumsfaktoren die zu Krebs, vor allem Brustkrebs, führen können, werden, bei Menschen die zu viel sitzen, erhöht. Die Lösung? Aufstehen ! Und mehr laufen. Jeden Tag mindestens 10000 Schritte. Aufstehen und zu Fuß gehen ist nicht nur gut für Ihren Körper, sondern es hat auch geistige Vorteile wie mehr Kreativität und einem besseren Zustand des Geistes, die Sie produktiver macht. Dr. Levine erklärt unten, warum Arbeitsplätze heute nicht nur ungesund, sondern auch kontraproduktiv sind.

Die Forschung zeigt, dass Menschen in der Landwirtschaft etwa 3 Stunden pro Tag sitzen. Die durchschnittliche Büroarbeiter auf der anderen Seite sitzt etwa 13 Stunden pro Tag. Sitzen ist leider die "Norm" geworden. Die Menschen sollten daher weniger sitzen. Dr. Levine empfiehlt jede Stunde mindestens 10 Minuten, und am liebsten mehr, zu stehen. Also höchstens 50 Minuten sitzen.
Wenn Sie mehr darüber wissen wollen, können Sie das Buch "Get Up!: Why Your Chair Is Killing You and What You Can Do About It." von Dr. Levine lesen