Angst und Panik-Attacken werden immer häufiger

Über eine von sechs Personen über 18 Jahre leidet unter Angststörungen (allgemeine Angststörung, soziale Angst und Panik). Angst hat bei Schülern auch Depressionen eingeholt.

Ursachen von Angst

Während Genetik, Chemie des Gehirns, Persönlichkeit und Ereignisse eine Rolle bei der Entwicklung von Angststörungen spielen, ist Stress ein wichtiger Auslöser. Die öffentliche Prüfung ist sicherlich eine Ursache für erhöhten Stress, aber fast jede Art von Stress kann zu Angst und Panikattacken beitragen.

Panikattacken machen das Leben schwer

Angst ist eine normale Reaktion auf Stress, aaber bei manchen Menschen die Angst ist überwältigend und schwer zu verarbeiten und beeinflusst Angst das tägliche Leben.

Andere Faktoren, die zu Angst und Panikattacken beitragen können, sind Handy-Nutzung (elektromagnetische Felder und Strahlungen), Lebensmittelzusatzstoffe (Farbstoffe, GVO und Glyphosat, etc.) und künstliche Süßstoffe, Darmstörungen, Ernährungsmängel, übermäßige Zucker, falsche Atmung und Belastung durch Giftstoffe wie Schimmel.

Panikattacken

Die folgende Atemübung kann Angst und Panikattacken eindämmen. Es sorgt für eine ruhige Atmung, weniger Angst und mehr Entspannung.

- Atmen Sie ein wenig durch die Nase, eine kleine Ausatmen; Halten Sie Ihre Nase fünf Sekunden fest, um Ihren Atem zu halten. Lassen Sie es dann los, um die Atmung wieder aufzunehmen.
- Atmen Sie normal für 10 Sekunden.
- Wiederholen Sie dies mehrmals: kleine Atmen durch die Nase, kleine Ausatmen; halten Sie Ihren Atem für fünf Sekunden, dann wieder für 10 Sekunden normal atmen.

Oder gehen Sie draußen spazieren, hören Sie Klänge der Natur oder beruhigende Musik oder führen Sie einige körperliche Aktivitäten (Sport) durch.

Behandlung

Glücklicherweise gibt es viele Behandlungsmöglichkeiten. Einige der wirksamsten Behandlungen sind auch die sicherste und kostengünstigste und ohne Medikamente.

Entspannen und richtig atmen verhindern Krankheiten

Viele Schulen lösen das Problem mit High-Tech-Lösungen: der Schüler führt Video-Konferenzen mit einem Therapeuten. Vorbeugen ist jedoch besser als heilen. Sie können also besser, die Ursachen bekämpfen !