Um die ungesundeste Gewohnheiten fest zu stellen untersuchte der University of Sydney für sechs Jahre, mehr als 230 Tausend Menschen über 45. Fast 100 Variablen aus allen möglichen Kombinationen von zB Rauchen, Alkohol, Bewegungsmangel, schlechte Ernährung, langes Sitzen und zu kurz/zu lang schlafen wurden untersucht.
Dies sind die 6 tödlichsten Gewohnheiten:
1. Rauchen
2. Alkoholkonsum
3. Schlechte Ernährung
4. Keine Übung
5. Mehr als 7 Stunden pro Tag sitzen
6. Mehr als 9 Stunden schlafen
Es ist seit langem bekannt, dass wenig Schlaf ungesund ist, aber überraschend ist auch, dass zu viel schläft ungesund ist. Dr. Melody Ding: "Kurze und lange Schlaf wurden als zwei verschiedene Risikofaktoren getrennt, da ihr Verband mit Sterblichkeit durch verschiedene Mechanismen erklärt werden können."
Die Forscher entdeckten auch zwei "neue" Risikofaktoren, nämlich langes Sitzen und eine ungesunde Schlafdauer. Aber das alles ist bereits durch frühere Studien etabliert.
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| Rauchen macht süchtig |
Allerdings haben manche Menschen eine Kombination von mehreren schlechten Gewohnheiten. Sie sitzen oft zu Hause, schauen Fernsehen, rauchen und trinken zu viel, essen ungesund und betätigen sich nicht sportlich. In solchen Fällen verstärken die Gefahren einander, und ist der Schaden größer als die Summe der individuellen Gesundheitsrisiken.
Rauchen und Alkohol waren die gefährlichsten Gewohnheiten. Aber Raucher, die auch trinken verdreifachen das Risiko eines vorzeitigen Todes. Und wenn die gleiche Gruppe auch zu viel oder zu wenig schläft, wird das Risiko sogar 5 Mal größer.
Wieder einmal ist es klar, dass eine gesunde Lebensweise sehr wichtig ist. Vorbeugen ist besser als heilen !
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